Getest door een onafhankelijk laboratorium
Vóór 18:00 besteld = vandaag verzonden
Gratis verzending vanaf €50

Hoe bouw je een routine die blijft?

in Stories

Waarom routines zo krachtig zijn

Routines besparen energie. Je hoeft niet elke dag opnieuw te beslissen: “Zal ik bewegen? Slik ik vandaag mijn supplementen? Drink ik genoeg water?” Het wordt een gewoonte en daardoor moeiteloos.

Tips om een blijvende routine te bouwen

1. Begin klein
Te groot denken zorgt voor uitstel. Kies één mini-gewoonte, zoals elke ochtend een glas water drinken of voor het slapen gaan je magnesium nemen.

2. Koppel je nieuwe gewoonte aan iets dat je al doet
Bijvoorbeeld: “Na het tandenpoetsen neem ik mijn vitamine D druppels.”

3. Wees consequent, niet perfect
Een dag missen? Geen probleem. Gewoon de volgende dag weer oppakken.

4. Maak het zichtbaar
Zet je supplementen op een plek waar je ze ziet. Gebruik een reminder in je telefoon.

5. Vier je successen
Elke dag dat het lukt, is winst. Sta er even bij stil.

Mijn ervaring

Mijn routines werken pas als ze simpel zijn. Hoe minder weerstand, hoe makkelijker het volhouden wordt. Supplementen, beweging, gezond eten het is een optelsom van kleine stapjes.

Kort & krachtig

Routines veranderen je leven. Niet door grote sprongen, maar door elke dag een kleine stap te zetten voor jezelf, voor je toekomst.

NOTFORTOMORROW ondersteunt je met producten die routine juist makkelijk maken. Niet morgen, maar vandaag.

Vorige post Volgende bericht

gerelateerde berichten

Waterfilters: Waarom je kraanwater niet altijd veilig is en hoe een filter écht het verschil maakt

Kraanwater in Nederland en Duitsland staat bekend als “veilig”. Maar veilig betekent niet altijd gezond of optimaal voor je lichaam. Wat komt er eigenlijk uit jouw kraan, en wanneer is een waterfilter de moeite waard? Wat zit er (onzichtbaar) in kraanwater? Chloor(resten): Wordt gebruikt om water te desinfecteren, maar droogt huid, haar en slijmvliezen uit. Lood & zware metalen: Vooral in oudere huizen (loden leidingen) of bij werkzaamheden. Medicijnresten & hormonen: Worden onvoldoende uit het water gefilterd in veel waterzuiveringsinstallaties. Pesticiden & microplastics: Door landbouw en industrie steeds vaker teruggevonden in drinkwater. Kalk/hardheid: Geen direct gevaar, maar kan apparaten en je huid belasten. Veel van deze stoffen zijn niet direct schadelijk, maar stapelen zich op. Zeker bij gevoeligheid, kinderen, zwangeren, of als je veel water drinkt kan dat een probleem worden. Waarom een waterfilter gebruiken? Gezondere basis:Filters verwijderen een groot deel van chloor, zware metalen, pesticiden en microplastics. Je water smaakt zachter en is minder belastend voor je lijf. Beter voor huid en haar:Vooral bij huidproblemen, droog haar, eczeem of allergieën kan een filter (ook voor douchewater!) veel verschil maken. Veiligheid voor het hele gezin:Kinderen, ouderen en mensen met een zwakke weerstand zijn gevoeliger voor verontreinigingen. Welke filters zijn er en wat werkt echt? Kraankannen (Brita, BWT, etc.):Makkelijk, goedkoop, halen chloor en een deel van de zware metalen eruit.Minpunt: vervangen vaak nodig, filtert niet alles. Onderbouwsystemen (Osmose, actieve kool):Geavanceerder, filteren 99% van alle vervuiling. Investering, maar zeer zuiver resultaat. Douchefilters:Speciaal voor chloor en zware metalen ideaal bij huidklachten of als je baby/kind hebt. Volledige huishouddfilters:Voor wie álle water uit de leiding gefilterd wil hebben. Grootste investering, meeste effect. Let hierop bij de keuze voor een filter: Vervangfilters op tijd (anders krijg je alsnog een broeinest van bacteriën) Kijk naar het type filter (actieve kool, keramiek, omgekeerde osmose) Check altijd de specificaties: Wat filtert het wél en wat niet? Kort & krachtig Waterfilters zijn geen overbodige luxe ze zijn een slimme investering in jouw dagelijkse gezondheid.Wil je alles uit je voeding, supplementen én jezelf halen?Begin dan bij de basis: zuiver water, van binnen en van buiten. Niet morgen. Vandaag.NOTFORTOMORROW.

Kom meer te weten

Water: De vergeten bouwsteen van je gezondheid waarom kwaliteit allesbepalend is

We bestaan voor meer dan de helft uit water. Dat klinkt als een cliché, maar het is de absolute basis van hoe je lichaam werkt. Elk orgaan, elke cel, zelfs je DNA draait op water. Maar: niet alle water voedt je even goed. Waarom water véél meer is dan dorstlesser Water transporteert voedingsstoffen, voert afvalstoffen af, regelt je temperatuur, smeert je gewrichten en ondersteunt je hersenen.Bij een tekort, of bij slechte waterkwaliteit, raakt dat hele systeem uit balans. Vermoeidheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, zelfs huidklachten zijn vaak het gevolg van slechte hydratatie of vervuild water. Water in je lichaam = niet alleen drinken Veel mensen vergeten dat je huid óók een gigantisch orgaan is – en een spons voor water (én wat daarin zit). Wist je dat… Je tijdens het douchen, baden of zelfs handen wassen stoffen uit water opneemt via je huid? Stoffen als chloor, zware metalen, pesticiden of medicijnresten uit leidingwater je lichaam binnen kunnen dringen, zonder dat je het merkt? Slecht water je huid, haar en zelfs je immuunsysteem kan belasten? Zeker bij kinderen, mensen met huidproblemen of een zwakke weerstand kan “slecht” douchewater een enorme impact hebben. Waarom puur bronwater (zoals Black Forest of Lauretana) zoveel beter is Geen chloor of chemische restenDeze waters worden niet chemisch behandeld of kunstmatig gefilterd, en bevatten geen resten van desinfectiemiddelen. Zeer laag in zware metalen, microplastics en medicijnrestenUit diepe, beschermde bronnen – ver weg van industrie, landbouw en vervuiling. Perfecte mineraalbalansMineraalarm (“zacht”), waardoor je nieren, huid en cellen niet overbelast raken en afvalstoffen makkelijk kunnen worden afgevoerd. Beter voor detox en celherstelZuiver water helpt je lichaam bij ontgifting en ondersteunt het vernieuwen van cellen. Je voelt je helderder, lichter en energieker. Water als bron van energie letterlijk Goede hydratatie = meer energie.Je cellen kunnen alleen optimaal “werken” als ze goed gehydrateerd zijn. Water is de transporteur van bio-elektriciteit in je zenuwstelsel.Schoon water = betere signaaloverdracht, minder vermoeidheid en sneller herstel na stress of inspanning. Wat kun je doen? Drink dagelijks 1,5–2 liter zuiver water, bij voorkeur mineraalarm bronwater of goed gefilterd water. Let op je douche- en badwater:Overweeg een filter of stap over op zachte bronwater douches als je extra gevoelig bent (vooral bij huidklachten, eczeem, allergieën). Check het etiket van je water:Hoe lager het residu (TDS < 100 mg/L), hoe zachter en zuiverder het water. Luister naar je lichaam:Droge huid, doffe ogen, vermoeidheid of hoofdpijn zijn vaak tekenen dat je hydratatie of waterkwaliteit beter kan. Mijn ervaring Sinds ik let op de kwaliteit van álle water waar ik mee in aanraking kom niet alleen wat ik drink, maar ook waar ik in douche merk ik enorme verbetering. Mijn huid is rustiger, ik herstel sneller na inspanning, en voel me simpelweg “lichter”. Samenvatting Water is niet zomaar water. Het is de sleutel tot elke cel, elke gedachte, elke beweging.Geef je lichaam het zuiverste water, van binnen én van buiten, en ervaar het verschil.Niet morgen. Vandaag.NOTFORTOMORROW

Kom meer te weten

Van stress naar kracht: zo herstel je sneller dan ooit

Iedereen kent stress. Maar wist je dat stress niet per se slecht hoeft te zijn? Het draait om balans, bewustzijn en herstel.Hoe ga je van gespannen naar veerkrachtig? Hoe word je sterker van elke tegenslag? Wat doet stress met je lijf? Stress zorgt voor extra adrenaline en cortisol. Handig als je moet presteren, maar te veel of te lange stress sloopt je energie, slaap en humeur.Signalen van teveel stress: Slecht slapen Vermoeidheid Onrust of prikkelbaarheid Minder focus Meer (spier)pijn of spanning Herstel begint met bewustzijn Herstellen van stress vraagt aandacht en tijd. Het draait om luisteren naar je lichaam en bewust keuzes maken.Wat helpt echt? Voldoende slaap: Je lijf en brein laden ‘s nachts op. Beweging: Wandelen, fietsen, yoga of krachttraining alles helpt. Gezonde voeding: Geef je cellen wat ze nodig hebben, niet alleen snelle suikers. Rustmomenten: Even offline, een ademhalingsoefening, meditatie of gewoon “niks”. Supplementen als ondersteuning Soms heb je extra’s nodig. Denk aan magnesium voor ontspanning, shilajit voor energie of vitamine C voor je weerstand.Maar: supplementen zijn de aanvulling, niet de basis. Mijn ervaring Stress heb ik altijd, maar ik zie het nu als signaal niet als vijand. Door meer rust in te bouwen, bewuster te eten en te kiezen voor de juiste ondersteuning herstel ik sneller én voel ik me sterker dan ooit. Kort & krachtig Stress hoort bij het leven. Herstel ook.Maak van stress jouw kracht met bewuste keuzes, dagelijkse routines en echte ondersteuning.NOTFORTOMORROW omdat herstel niet tot morgen kan wachten.

Kom meer te weten
Home Search Cart Products About