تحريري
-
bone densityكثافة العظام عبر العمر: البروتوكول الكامل للتغذية والتدريب
تبلغ كثافة العظام ذروتها في سن 30 تقريباً، ثم تتراجع باطراد بعد ذلك. بحلول سن الخمسين، يكون العديد من البالغين قد فقدوا...
-
absorptionكم من الوقت يلزم قبل أن يُحدث المكمل الغذائي أي أثر فعلي؟
يبدأ مفعول الكافيين في أقل من ساعة. الكرياتين يحتاج إلى نحو أربعة أسابيع. فيتامين D يستغرق شهرين إلى ثلاثة أشهر، ومخزون الحديد يحتاج إلى وقت أطول بأشهر مما يوحي به تعداد الدم. جدول زمني واقعي وموثق لتقييم أي مكمل غذائي، وشرح صادق لما تكون عليه تأثيرات اليوم الأول عادة.
-
b vitaminsلماذا لا تعمل مكملاتك الغذائية: الميكروبيوم ومشكلة التوفر الحيوي
التوفر الحيوي ليس ادّعاءً على الملصق. تعلّم كيف يحدّد الميكروبيوم وحمض المعدة وشكل الفيتامين معًا ما إذا كانت مكملاتك تصل فعلًا إلى مجرى الدم، وكيف تصمّم بروتوكولًا يحترم بيولوجيا الأمعاء.
