Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
54 مقالات
المجموعة المنطقية من المكمّلات صغيرة ومقصودة ومبنية حول نواقص حقيقية. ثلاث قواعد، والأدلة التي تقف خلفها، ومثال تطبيقي كامل بجرعات دقيقة.
اقرأ المقال
bone healthفي شمال أوروبا لا ينتج الجلد أي فيتامين د على الإطلاق بين أكتوبر ومارس تقريبًا. إليك ما يتغير بين الصيف والشتاء، وما توصي به فعليًا كل من الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية وهيئة الخدمات الصحية البريطانية والجمعية الألمانية للتغذية، وكيف تقرأ الأرقام المدونة على الملصق.
creatineيصنف الكرياتين ضمن التغذية الرياضية، لكن أقوى الأدلة خارج المجال الرياضي تخص البالغين فوق 55 عاماً الذين يتمرنون، ومن يتناولون قليلاً من اللحوم والأسماك أو لا يتناولونها إطلاقاً. قراءة صادقة للأبحاث، بما في ذلك ما يسمح الاتحاد الأوروبي فعلياً لأي جهة بادعائه.
B vitaminsيشحذ الكافيين اليقظة لكنه قد يجلب التوتر العصبي، وL-theanine يبقيك هادئاً. إليك لماذا يعمل الاقتران معاً بشكل أفضل، وما تُظهره الأبحاث، والجرعة المعقولة.
fulvic acidالشيلاجيت راتنج يترشح من صخور الجبال العالية، وحمض الفولفيك أحد المواد الدبالية التي يتكوّن منها. ما هو، وكيف يتكوّن، ولماذا تبقى التنقية والفحص المخبري أهم ما فيه.
creatineمرحلة التحميل تملأ عضلاتك بالكرياتين بشكل أسرع، لكنها ليست ضرورية. تناول جرعة ثابتة من 3 إلى 5 g يوميًا يصل إلى المستوى نفسه من التشبع خلال بضعة أسابيع. إليك ما تُظهره الأبحاث الكلاسيكية، وكيفية جرعة الكرياتين يومًا بيوم.
absorptionيُعدّ zinc oxide رخيصاً لكنه ضعيف الامتصاص، بينما تُمتَص الأملاح العضوية مثل zinc picolinate بشكل أفضل. إليك ما تُظهره الأدلة فعلاً، ولماذا يهمّ إجمالي المدخول والنظام الغذائي أكثر، وكيف تستخدم كبسولة زنك 30 mg بحكمة.
antioxidantماء الهيدروجين هو ماء عادي يذوب فيه غاز الهيدروجين الجزيئي. إليك كيف يصنعه قرص المغنيسيوم الفوّار، وماذا تقول أحدث الأبحاث بصدق، ولماذا الادعاء الوحيد الذي نطرحه يخص المغنيسيوم.
B vitaminsتشترك فيتامينات B الثمانية في مسارات الطاقة والمثيلة نفسها، ويعمل بعضها على تنشيط بعض أو إعادة تدويره. إليك لماذا يتفوّق المركّب المتوازن على فيتامينات B المفردة عالية الجرعة، وما الذي يحتويه مركّبنا.
B-complexcyanocobalamin شكل اصطناعي ثابت من B12 يحوّله جسمك. أما methylcobalamin فهو شكل إنزيم مساعد نشط. إليك الفرق الصادق المبني على الأدلة، ولماذا يستخدم مركّب B النشط بيولوجيًا لدينا الأشكال النشطة.
absorptionالإجابة الصادقة: التوقيت أقل أهمية بكثير من الانتظام. ما تقوله الأدلة فعليًا عن موعد تناول المغنيسيوم، وهل يُؤخذ مع الطعام، والحقيقة حول المغنيسيوم والنوم.
Bioavailabilityيُمتَص أكسيد المغنيسيوم بنسبة 4 percent تقريباً، بينما تُمتَص أشكال مثل السيترات والبيسغليسينات واللاكتات وغيرها من الأشكال جيدة الذوبان بصورة أفضل بكثير. إليك ما تُظهره الأدلة، ولماذا تؤثر الجرعة والطعام في الامتصاص بقدر تأثير الشكل المدوَّن على الملصق.
سلتك فارغة.
متابعة التسوّقاحصل على الرمز الخاص بك مع أدلة مكملات صادقة ومختبرة معملياً. بدون رسائل مزعجة.
بالتسجيل توافق على تلقي رسائل تسويقية من NOTFORTOMORROW. سياسة الخصوصية لدينا.
لا، شكراً