بروتوكول / التدريب
مصمم حول تدريبك.
روتين ليوم التمرين يجمع بين المغنيسيوم والكرياتين. يسهم المغنيسيوم في وظيفة العضلات الطبيعية.
المجموعة
مجموعة التعافي
منتجان لروتين تدريبك. يسهم المغنيسيوم في وظيفة العضلات الطبيعية وفي الحد من التعب والإرهاق.
روتينك
روتين تعافيك
حدّد توقيته حول التمرين، ثم حافظ على الانتظام في أيام الراحة أيضاً.
-
/ 01
نهاراً
الكرياتين يومياً
حصة يومية من الكرياتين، في أيام التمرين وأيام الراحة على حدّ سواء.
-
/ 02
مساءً
المغنيسيوم في المساء
كبسولتان من المغنيسيوم مع الماء بعد التمرين أو مع وجبة المساء.
-
/ 03
في أي وقت
حافظ على الانتظام
حافظ على الروتين في أيام الراحة.
لماذا هذه المجموعة
للعمل الذي يأتي بعد العمل
يسهم المغنيسيوم في وظيفة العضلات الطبيعية، وفي تخليق البروتين الطبيعي، وفي الحد من التعب والإرهاق. يزيد الكرياتين الأداء البدني في دفعات متتالية من التمارين القصيرة عالية الشدة. يتحقق التأثير المفيد مع تناول 3 g من الكرياتين يومياً. ويشكلان معاً روتيناً بسيطاً لأيام التدريب.
يستمر العمل بعد الجلسة.
أضف مجموعة التعافي وحافظ عليها يومياً، في يوم التمرين أو غيره.