Agua de hidrógeno: tabletas vs botella, ¿cuál tiene más hidrógeno?

La respuesta corta

Nadie ha probado los dos métodos cara a cara, así que ninguno ha demostrado ganar. La única prueba publicada de botella midió entre 444 y 479 ppb de hidrógeno disuelto [1]. Las tabletas se venden con un máximo impreso, la nuestra indica hasta 1600 ppb, y eso es el mejor escenario para tu vaso, no una garantía.

Un vaso de agua con burbujas sobre una superficie azul cobalto, con luz intensa que proyecta una sombra larga — Un vaso, un número en la etiqueta. Lo que contiene el vaso depende de cómo y cuándo lo midas.

¿Cómo genera hidrógeno una botella de agua de hidrógeno?

Una botella de agua de hidrógeno utiliza electrólisis. Una corriente eléctrica atraviesa el agua entre dos electrodos, se forma gas hidrógeno en uno de ellos y parte de ese gas se disuelve antes de llegar a la superficie. En la única prueba que encontramos, un ciclo tardaba de 10 a 30 minutos [1].

En esa prueba se usó una botella de corriente continua con 330 mL de agua del grifo. Alcanzó 444 microgramos de hidrógeno por litro tras 10 minutos y 479 microgramos por litro tras 30 minutos [1]. Un microgramo por litro equivale a una parte por mil millones, así que esos resultados equivalen a 444 ppb y 479 ppb. Triplicar el tiempo del ciclo añadió 35 ppb.

¿Cómo produce hidrógeno una tableta de hidrógeno?

Una tableta de hidrógeno utiliza una reacción química, sin electricidad y sin electrodos. El magnesio de la tableta reacciona con un ácido mientras se disuelve, y esa reacción libera hidrógeno gaseoso en el agua. Todo ocurre en el vaso mientras la tableta burbujea, así que la tableta genera una sola dosis cada vez.

Lo completa que llegue a estar esa reacción depende de la fórmula. Un estudio de 2021 comparó tabletas efervescentes de magnesio hechas con distintos excipientes. El manitol dio con diferencia la liberación de hidrógeno más rápida, y solo los lotes con manitol reaccionaron por completo [4]. Una tableta no libera automáticamente todo el hidrógeno que su magnesio podría aportar.

¿Qué método alcanza el nivel más alto de hidrógeno?

Ningún estudio publicado responde a esta pregunta. No encontramos ninguno que pruebe una tableta y una botella en el mismo agua, en el mismo vaso y al mismo tiempo. Cualquier marca que nombre un ganador claro está comparando su propia cifra con la de otro, medida de forma distinta. Eso también nos aplica a nosotros.

Lo que sí puedes comparar es cada método con la cantidad de hidrógeno que el agua retiene normalmente. A partir de la constante de Henry para el hidrógeno, calculamos unos 1,57 mg por kg de agua a 25 °C bajo 1 bar de hidrógeno puro, aproximadamente 1,6 ppm o 1600 ppb [2]. La botella probada alcanzó menos de un tercio de eso [1]. Una tableta de hidrógeno etiquetada con hasta 1600 ppb menciona ese mismo nivel como su mejor escenario.

Primer plano de pequeñas burbujas de gas ascendiendo por agua azul transparente — El hidrógeno es la molécula de gas más pequeña que existe, y no permanece mucho tiempo en agua abierta.

¿Puede el agua contener más de 1,6 ppm?

Sí, mientras permanezca bajo presión. En una prueba de laboratorio, botellas selladas de 500 mL resistentes a la presión contuvieron 7,13 ppm tras 24 horas con un método de preparación y 10,08 ppm con otro [3]. El agua con más de unos 1,6 ppm está sobresaturada, así que libera el exceso en cuanto se abre al aire.

Tenlo en cuenta cuando veas un número muy alto en una botella o una tableta. Pregunta dónde se midió. Una cifra de un recipiente sellado dice poco sobre un vaso abierto, porque el aire sobre tu agua casi no contiene hidrógeno y el gas sigue moviéndose hacia él.

¿Con qué rapidez escapa el hidrógeno del agua?

Lo bastante rápido para que el momento de beberla importe. En el mismo análisis de laboratorio, el nivel de hidrógeno era claramente más bajo una hora después de abrir la botella, y volvía a bajar pasadas dos horas; los autores recomendaron beber el agua de hidrógeno en un plazo de dos horas desde la apertura [3]. Sin abrir, las mismas botellas mantuvieron su nivel durante al menos 7 días [3].

Esas botellas partían de un nivel muy superior al que puede retener un vaso abierto, y no encontramos ninguna medición publicada sobre la rapidez con la que el hidrógeno de una tableta de hidrógeno escapa de un vaso. Nuestro consejo sigue siendo el más simple: bébela enseguida.

El hidrógeno también atraviesa el cuerpo con rapidez. En un estudio pequeño, el hidrógeno en el aliento alcanzó su punto máximo en torno a 40 ppm entre 10 y 15 minutos después de beber agua de hidrógeno, y luego descendió con rapidez hasta el nivel inicial [5].

¿Qué no te dicen las cifras de ppm de una etiqueta?

Una cifra en ppm solo significa algo si se acompaña de cuatro condiciones: el volumen de agua, la temperatura, si el recipiente estaba cerrado y cuánto tiempo después de preparar el agua se midió. Las etiquetas rara vez muestran las cuatro, así que dos números en dos productos a menudo no son comparables.

Volumen. La misma cantidad de hidrógeno da un valor de ppm más alto en 200 mL que en 500 mL.
Temperatura. El hidrógeno se disuelve algo mejor en agua más fría [2].
Cierre. Un recipiente sellado retiene el gas, y uno abierto lo deja escapar [3].
Tiempo. Una lectura es válida en el momento en que se toma, y a partir de ahí el nivel solo baja [3].

Nuestra propia tableta de hidrógeno tiene la misma limitación. La etiqueta indica hasta 1600 ppb por vaso, y las instrucciones permiten entre 200 y 500 mL de agua. Esos 1600 ppb son el máximo de un rango, y un vaso más grande dará una lectura más baja.

¿Qué más acaba en el agua?

Cada método cambia el agua a su manera. Una botella de hidrógeno actúa sobre lo que haya en tu agua del grifo, de modo que los niveles de cloro pueden variar, mientras que una tableta añade minerales. Ninguno de los dos resultados te dice cuánto hidrógeno hay presente, pero conviene conocer ambos antes de elegir.

En la botella analizada, el cloro libre bajó de 0,18 mg/L a 0,12 mg/L tras 10 minutos, y el ozono disuelto se mantuvo por debajo del límite de detección de 0,05 mg/L [1]. El mismo artículo informa de niveles de cloro en botellas de otras tres empresas, llenadas hasta la mitad de su volumen, de 0,2 a 0,35 mg/L tras 10 minutos, de 0,4 a 0,45 mg/L tras 20 minutos y de 0,5 a 1,0 mg/L tras 30 minutos [1]. Todos ellos se quedan por debajo de la guía de la OMS de 5 mg/L que usan los autores, y muestran que el resultado de una botella no representa a todas [1].

Una tableta añade aquello de lo que está hecha. Cada una de nuestras tabletas de hidrógeno contiene 80 mg de magnesio (21 por ciento del valor de referencia de nutrientes), 16 mg de potasio y 41 mg de sodio. El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico. El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga [8]. Esas afirmaciones corresponden al magnesio y no dicen nada sobre el hidrógeno.

¿Cómo se comparan las tabletas y la botella?

Vistos lado a lado, los dos métodos difieren en cómo funcionan y en qué se basa su cifra. La botella tiene una medición publicada, y la tableta tiene un valor máximo impreso. La última fila es la que debes recordar: la prueba directa no se ha publicado.

Pregunta	Botella de hidrógeno	Tableta de hidrógeno
¿Cómo se genera el hidrógeno?	Electrólisis con una corriente eléctrica	Magnesio que reacciona con un ácido
¿Qué cifra lo respalda?	444 a 479 ppb medidos en una botella [1]	Hasta 1600 ppb impresos en la nuestra como máximo
¿Cuánto puede retener normalmente el agua?	Unos 1600 ppb según el cálculo [2]	Unos 1600 ppb según el cálculo [2]
¿Qué limita el resultado?	El tiempo de funcionamiento y el diseño de la botella [1]	La receta y la cantidad de agua [4]
¿Qué más cambia en el agua?	El cloro del agua del grifo puede bajar o subir [1]	La nuestra añade 80 mg de magnesio, 16 mg de potasio y 41 mg de sodio
¿Qué necesita?	Energía eléctrica y limpieza	Un vaso de agua y una tableta nueva cada vez
¿Existe una comparación directa?	Ninguna publicada	Ninguna publicada

¿Qué promete realmente nuestra propia tableta?

Nuestras tabletas de hidrógeno prometen hasta 1600 ppb por vaso, y ese es el máximo. No indicamos ningún valor garantizado, porque el tipo de agua, el vaso y el momento en que las tomas influyen en el resultado. Cada envase contiene 60 tabletas efervescentes.

Las instrucciones son breves: disuelve 1 tableta en 200 a 500 mL de agua, bébela de inmediato y no tomes más de 2 tabletas al día. Si quieres obtener la mayor concentración posible, utiliza la menor cantidad de agua y bébela mientras aún burbujea.

Una mujer vista de espaldas bebiendo agua en la ventana de una cocina al amanecer — El momento en que bebes importa más que la cifra que aparece en la caja.

¿Tiene el agua de hidrógeno una declaración de propiedades saludables de la UE?

No. La UE no tiene ninguna declaración de propiedades saludables autorizada para el hidrógeno molecular, así que ninguna marca puede decir que el agua de hidrógeno mejora la energía, la recuperación, la piel ni nada más [7]. Una revisión sistemática de 2024 de 25 artículos concluyó que todavía hacen falta estudios más amplios y rigurosos [6].

Por eso este artículo compara cuánto hidrógeno llega a tu vaso y deja el resto intacto. Para el contexto, lee qué es el agua de hidrógeno y qué dice la investigación y cómo fabrican los productos agua de hidrógeno.

Preguntas frecuentes

¿Un ppm más alto siempre es mejor?

Un ppm más alto significa más hidrógeno disuelto en el momento de la medición, y eso es todo lo que significa. Compara dos cifras solo cuando el volumen, la temperatura y el momento coincidan. No existe ninguna alegación de salud autorizada para el hidrógeno, así que una cifra mayor no puede prometer un efecto mayor [7].

¿Por qué dice la tableta hasta 1600 ppb?

Porque 1600 ppb es el mejor de los casos. Coincide con el nivel que el agua retiene normalmente a temperatura ambiente [2], y la cifra real en tu vaso depende de la receta, la cantidad de agua y la rapidez con la que bebes [4].

¿Cuánto tiempo permanece el hidrógeno en el agua?

En una botella cerrada y resistente a la presión se mantuvo durante al menos 7 días. Tras abrirla, el nivel fue significativamente más bajo en una hora y más bajo todavía a las dos [3]. No encontramos ninguna medición para un vaso abierto, así que bébela de inmediato.

¿Cambia una botella de hidrógeno el cloro del agua del grifo?

Puede hacerlo. Una botella probada redujo el cloro libre de 0,18 mg/L a 0,12 mg/L, mientras que botellas de otras empresas a la mitad de volumen alcanzaron hasta 1,0 mg/L tras 30 minutos [1]. Todos esos valores se mantuvieron por debajo de la guía de la OMS de 5 mg/L [1].

¿Debo comprar una botella o tabletas?

Solo por el nivel de hidrógeno, la evidencia no puede decidirlo, porque no existe ninguna comparación directa. Una botella es reutilizable pero necesita energía eléctrica y limpieza. Una tableta no necesita aparato, y la nuestra además te aporta 80 mg de magnesio por tableta.

La conclusión

Ningún estudio ha comparado directamente las tabletas y las botellas de hidrógeno. La única botella probada en publicaciones alcanzó de 444 a 479 ppb [1], las tabletas se venden con un máximo de hasta 1600 ppb y ambas pierden hidrógeno en cuanto el agua entra en contacto con el aire [3]. Antes de comprar, pregunta por el volumen, la temperatura y el tiempo detrás de esa cifra. Eliges lo que elijas, bébela de inmediato. Nuestras tabletas de hidrógeno son una forma de hacerlo, además de aportar 80 mg de magnesio por tableta.

Este artículo es información general y no sustituye el consejo de un médico. Un complemento alimenticio no sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.

Tabletas de hidrógeno o botella de agua de hidrógeno: ¿cuál te da más hidrógeno?