Waterstofwater: tabletten of fles, wat bevat meer waterstof?

Het korte antwoord

Niemand heeft de twee naast elkaar getest, dus is nog niet aangetoond dat de ene beter is dan de andere. De enige gepubliceerde test met een waterstoffles mat 444 tot 479 ppb opgelost waterstof [1]. Waterstoftabletten worden verkocht met een gedrukt maximum, dat van ons zegt tot 1600 ppb, en dat is het beste geval voor jouw glas, geen garantie.

Een helder glas bruisend water op een kobaltblauw oppervlak, met fel zonlicht dat een lange schaduw werpt — Eén glas, één getal op het etiket. Wat er in je glas zit, hangt af van hoe en wanneer je het meet.

Hoe maakt een waterstoffles waterstof?

Een waterstoffles gebruikt elektrolyse. Een elektrische stroom loopt door het water tussen twee elektroden, bij een van beide elektroden ontstaat waterstofgas, en een deel van dat gas lost op voordat het het oppervlak bereikt. In de enige test die we vonden, duurde een cyclus 10 tot 30 minuten [1].

Die test gebruikte een fles met gelijkstroom en 330 mL kraanwater. Na 10 minuten bereikte hij 444 microgram waterstof per liter en na 30 minuten 479 microgram per liter [1]. Een microgram per liter is hetzelfde als één deel per miljard, dus die resultaten lees je als 444 ppb en 479 ppb. Drie keer zo lang draaien leverde 35 ppb extra op.

Hoe maakt een waterstoftablet waterstof?

Een waterstoftablet maakt gebruik van een chemische reactie, zonder stroom en zonder elektroden. Het magnesium in de tablet reageert met een zuur terwijl het oplost, en die reactie laat waterstofgas vrij in het water. Dit gebeurt allemaal in het glas terwijl de tablet bruist, dus de tablet maakt steeds één dosis.

Hoe volledig die reactie verloopt, hangt af van het recept. Een studie uit 2021 vergeleek magnesiumbruistabletten gemaakt met verschillende vulstoffen. Mannitol gaf verreweg de snelste waterstofafgifte, en alleen de batches met mannitol reageerden volledig [4]. Een tablet geeft niet automatisch alle waterstof vrij die het magnesium kan leveren.

Welke methode bereikt het hoogste waterstofgehalte?

Geen enkele gepubliceerde studie beantwoordt die vraag. We vonden er geen die een tablet en een fles test in hetzelfde water, in hetzelfde glas, op hetzelfde moment. Elk merk dat een duidelijke winnaar aanwijst, vergelijkt zijn eigen getal met dat van een ander, op een andere manier gemeten. Dat geldt ook voor ons.

Wat je wél kunt vergelijken, is elke methode met de hoeveelheid waterstof die water normaal kan vasthouden. Uit de wet van Henry voor waterstof berekenen we ongeveer 1,57 mg per kg water bij 25 graden C onder 1 bar zuivere waterstof, grofweg 1,6 ppm of 1600 ppb [2]. De geteste fles bereikte minder dan een derde daarvan [1]. Een tablet met het label tot 1600 ppb noemt datzelfde niveau als beste geval.

Close-up van kleine gasbelletjes die door helder blauw water omhoog stijgen — Waterstof is het kleinste gasmolecuul dat er bestaat, en het blijft niet lang in open water.

Kan water meer dan 1,6 ppm vasthouden?

Ja, zolang het onder druk staat. In een laboratoriumtest hielden verzegelde, drukbestendige flessen van 500 mL 7,13 ppm aan na 24 uur met één bereidingsmethode en 10,08 ppm met een andere [3]. Water met meer dan ongeveer 1,6 ppm is oververzadigd, dus het geeft het overschot af zodra het in contact komt met de lucht.

Houd dat in gedachten wanneer je een erg hoog getal op een fles of tablet ziet. Vraag waar het gemeten is. Een getal uit een verzegelde container zegt weinig over een open glas, omdat de lucht boven je water vrijwel geen waterstof bevat en het gas zich daar steeds naartoe blijft verplaatsen.

Hoe snel verlaat waterstof het water?

Zo snel dat timing ertoe doet. In dezelfde laboratoriumtest was het waterstofgehalte een uur nadat de dop eraf was aanzienlijk lager, en na twee uur nog lager, en de auteurs adviseerden om binnen twee uur na het openen te drinken [3]. Ongeopend hielden dezelfde flessen hun niveau minstens 7 dagen vast [3].

Die flessen begonnen ruim boven wat een open glas kan vasthouden, en wij vonden geen gepubliceerde meting van hoe snel de waterstof uit een waterstoftablet een glas verlaat. Ons advies blijft simpel: drink het meteen.

Waterstof verlaat ook het lichaam snel. In een klein onderzoek piekte de waterstof in de adem op ongeveer 40 ppm, 10 tot 15 minuten na het drinken van waterstofwater, en zakte daarna snel terug naar de uitgangswaarde [5].

Wat laten ppm-cijfers op een label weg?

Een ppm-waarde heeft alleen betekenis in combinatie met vier voorwaarden: het volume water, de temperatuur, of de container gesloten was, en hoe lang na het maken van het water er gemeten is. Op labels staan zelden alle vier, dus twee cijfers op twee producten zijn vaak niet vergelijkbaar.

Volume. Dezelfde hoeveelheid waterstof geeft een hogere ppm in 200 mL dan in 500 mL.
Temperatuur. Waterstof lost iets beter op in koeler water [2].
Afsluiting. Een afgesloten container houdt het gas vast, een open container laat het ontsnappen [3].
Tijd. Een meting klopt op het moment waarop hij is gedaan, en daarna daalt het niveau alleen maar [3].

Onze eigen waterstoftablet heeft dezelfde onzekerheid. De specificatie is tot 1600 ppb per glas, en de gebruiksaanwijzing laat 200 tot 500 mL water toe. 1600 ppb is dus het maximum van een bereik, en een groter glas geeft een lagere uitslag.

Wat komt er nog meer in het water terecht?

Elke route verandert het water op zijn eigen manier. Een waterstoffles werkt in op wat er in je kraanwater zit, dus chloorniveaus kunnen verschuiven, terwijl een waterstoftablet mineralen toevoegt. Geen van beide resultaten vertelt je hoeveel waterstof aanwezig is, maar beide zijn de moeite waard om te weten voordat je kiest.

In de geteste waterstoffles daalde vrij chloor van 0,18 mg/L naar 0,12 mg/L na 10 minuten, en opgelost ozon bleef onder de detectiegrens van 0,05 mg/L [1]. Hetzelfde artikel rapporteert chloor in flessen van drie andere bedrijven, gevuld tot de helft van hun inhoud, van 0,2 tot 0,35 mg/L na 10 minuten, 0,4 tot 0,45 mg/L na 20 minuten en 0,5 tot 1,0 mg/L na 30 minuten [1]. Al deze waarden blijven onder de WHO-richtlijn van 5 mg/L die de auteurs hanteren, en ze laten zien dat het resultaat van één fles niet voor elke fles geldt [1].

Een waterstoftablet voegt toe waar hij van gemaakt is. Elk van onze waterstoftabletten bevat 80 mg magnesium (21 procent van de referentiewaarde voor voedingsstoffen), 16 mg kalium en 41 mg natrium. Magnesium draagt bij tot een elektrolytenbalans. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid [8]. Die claims horen bij het magnesium en zeggen niets over de waterstof.

Hoe verhouden tabletten en een fles zich tot elkaar?

Naast elkaar gezet verschillen de twee routes in hoe ze werken en in wat er achter hun getal staat. De fles heeft één gepubliceerde meting, en de tablet heeft een afgedrukt maximum. De laatste rij is degene die je moet onthouden: de directe test is nooit gepubliceerd.

Vraag	Waterstoffles	Waterstoftablet
Hoe wordt de waterstof gemaakt?	Elektrolyse met elektrische stroom	Magnesium dat reageert met een zuur
Welk getal staat erachter?	444 tot 479 ppb gemeten in één fles [1]	Tot 1600 ppb, afgedrukt op de onze als maximum
Hoeveel kan water normaal vasthouden?	Ongeveer 1600 ppb volgens berekening [2]	Ongeveer 1600 ppb volgens berekening [2]
Wat beperkt het resultaat?	Loopduur en het ontwerp van de fles [1]	Het recept en de hoeveelheid water [4]
Wat verandert er nog meer in het water?	Chloor in leidingwater kan dalen of stijgen [1]	Onze tablet voegt 80 mg magnesium, 16 mg kalium en 41 mg natrium toe
Wat heeft het nodig?	Stroom en reiniging	Een glas water en elke keer een nieuwe tablet
Is er een directe vergelijking?	Niet gepubliceerd	Niet gepubliceerd

Wat belooft onze eigen tablet nu eigenlijk?

Onze waterstoftabletten beloven tot 1600 ppb per glas, en dat is een maximum. We drukken geen gegarandeerde waarde af, omdat jouw water, jouw glas en jouw timing het resultaat veranderen. Elke verpakking bevat 60 bruistabletten.

De instructies zijn kort: los 1 tablet op in 200 tot 500 mL water, drink het meteen op en neem niet meer dan 2 tabletten per dag. Wil je de hoogste waarde die een tablet kan geven, gebruik dan de kleinere hoeveelheid water en drink terwijl het nog bruist.

Een vrouw van achteren gezien die water drinkt bij een keukenraam bij zonsopgang — Welke route je ook kiest, het moment waarop je drinkt telt zwaarder dan het getal op de doos.

Heeft waterstofwater een EU-gezondheidsclaim?

Nee. De EU heeft geen goedgekeurde gezondheidsclaim voor moleculaire waterstof, dus geen enkel merk mag zeggen dat waterstofwater energie, herstel, de huid of iets anders verbetert [7]. Een systematische review uit 2024 van 25 artikelen concludeerde dat er nog grotere en strengere studies nodig zijn [6].

Daarom vergelijkt dit artikel hoeveel waterstof jouw glas bereikt en laat de rest met rust. Voor de achtergrond lees je wat waterstofwater is en wat het onderzoek zegt en hoe producten waterstofwater maken.

Veelgestelde vragen

Is een hogere ppm altijd beter?

Een hogere ppm betekent meer opgeloste waterstof op het moment van meten, en dat is alles wat het betekent. Vergelijk twee waarden alleen als het volume, de temperatuur en het tijdstip van meten overeenkomen. Er is geen goedgekeurde gezondheidsclaim voor waterstof, dus een groter getal kan geen groter effect beloven [7].

Waarom staat er tot 1600 ppb op de tablet?

Omdat 1600 ppb het beste geval is. Het komt overeen met het niveau dat water bij kamertemperatuur normaal kan vasthouden [2], en de werkelijke waarde in jouw glas hangt af van het recept, de hoeveelheid water en hoe snel je drinkt [4].

Hoe lang blijft waterstof in het water?

In een afgesloten drukbestendige fles bleef het gehalte ten minste 7 dagen behouden. Na opening was het niveau binnen één uur significant lager en na twee uur nog lager [3]. We vonden geen meting voor een open glas, dus drink het meteen op.

Verandert een waterstoffles het chloor in leidingwater?

Dat kan. Eén geteste fles verlaagde vrij chloor van 0,18 mg/L naar 0,12 mg/L, terwijl flessen van andere bedrijven op half volume na 30 minuten tot 1,0 mg/L kwamen [1]. Al die waarden bleven onder de WHO-richtlijn van 5 mg/L [1].

Moet ik een fles kopen of tabletten?

Alleen op basis van het waterstofniveau kan het bewijs deze vraag niet beslissen, omdat er geen directe vergelijking bestaat. Een fles is herbruikbaar maar moet worden opgeladen en gereinigd. Een tablet heeft geen apparaat nodig, en de onze geeft je bovendien 80 mg magnesium per tablet.

De kern

Er is geen onderzoek dat tabletten en flessen rechtstreeks met elkaar heeft vergeleken. De enige fles die in een publicatie is getest haalde 444 tot 479 ppb [1], waterstoftabletten worden verkocht met een maximum van 1600 ppb, en beide verliezen waterstof zodra het water in aanraking komt met open lucht [3]. Vraag voordat je koopt naar het volume, de temperatuur en het tijdstip achter het getal. Wat je ook kiest, drink het meteen op. Onze waterstoftabletten zijn één manier om dat te doen, met 80 mg magnesium per tablet als extra.

Dit artikel is algemene informatie en vervangt geen advies van een arts. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde, uitgebalanceerde voeding en een gezonde levensstijl.

Waterstoftabletten of een waterstoffles: welke geeft je meer waterstof?