Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
73 artikelen
Magnesiumstearaat, siliciumdioxide, cellulose en het capsuleomhulsel hebben elk een specifieke taak. Hier lees je wat die taak is, wat het onderzoek zegt over de twee ingrediënten die het vaakst onder vuur liggen, en hoe je die tweede ingrediëntenlijst in minder dan een minuut leest.
Lees artikel
absorptionBijna elke supplementenpagina suggereert één opnamepercentage. Dat getal bestaat niet: opname is de uitkomst van een meting, het opgenomen deel daalt naarmate de dosis stijgt, en bloed is maar een indirecte maat voor wat je weefsels krijgen.
EU regulationOp het ene etiket staat 125, op het andere 5000, en toch gaat het om dezelfde hoeveelheid vitamine D. Zes wettelijke redenen waarom de getallen uiteenlopen: de eenheid, de dagelijkse portie, het elementaire gewicht, gemiddelde waarden met toleranties, de overmaat voor de houdbaarheid en nationale maximumhoeveelheden.
EU regulationSupplementen en medicijnen botsen niet willekeurig met elkaar. Drie mechanismen verklaren vrijwel alles: mineralen die een medicijn in de darm binden, plantenextracten zoals sint-janskruid die de afbraak in de lever versnellen, en vitamine K die antistolling rechtstreeks tegenwerkt. Het eerste los je op door er een paar uur tussen te laten, de andere twee vragen om een beslissing samen met je arts of apotheker. Daar komt een scheve verhouding bij: de bijsluiter van je medicijn moet interacties vermelden, het etiket van je supplement niet.
EU lawEen landnaam op een supplement volgt de douaneregels over de laatste bewerkingsstap en is geen keurmerk. Wat de EU wél van elke supplementenfabriek eist, waarom “EU-gecertificeerd” niet bestaat, en de vijf dingen die je zelf kunt nagaan.
educationIn het EU-recht is een voedingssupplement een levensmiddel, terwijl een geneesmiddel twee keer wordt gedefinieerd: door wat het claimt en door wat het aantoonbaar doet. Hier ligt de grens, hier zie je waarom dezelfde stof in het ene land levensmiddel is en elders receptplichtig, en wat dat betekent voor elke zin op een supplementenetiket.
certificate of analysisBijna elk merk zegt dat zijn producten in het laboratorium zijn getest. Een analysecertificaat is het document achter die woorden. Dit zijn de acht regels die bepalen of het iets betekent, wat de EU nu al eist, en wat testen daadwerkelijk aan het licht brengt.
blood testsFerritine, gelezen samen met een ontstekingsmarker, is de enige bloedtest die betrouwbaar antwoord geeft op een supplementenvraag. Dit is wat elke populaire marker meet, waar hij tekortschiet, en welke tests je kunt overslaan.
creatineWarmte en licht spelen mee, maar vocht richt de meeste schade aan, en het werkt bij gewone kamertemperatuur. Wat er werkelijk afbreekt, welke ruimte het slechtst is, waarom mineralen nauwelijks veranderen, en wat een houdbaarheidsdatum juridisch garandeert.
absorptionOuder worden verandert een korte, specifieke lijst: vitamine B12 gebonden aan voeding, calcium, vitamine D uit de huid, zink, en hoeveel eiwit een enkele maaltijd nodig heeft. Hier is het bewijs per punt, en de delen die veel minder veranderen dan mensen beweren.
EFSAZeven vragen die je vertellen of het onderzoek achter een supplementclaim solide is: mensen of dieren, hoeveel deelnemers, echte uitkomsten of bloedmarkers, vooraf vastgelegd of achteraf uitgevist, vooraf geregistreerd, wie het financierde, en of iemand het heeft herhaald. Met het gepubliceerde bewijs voor elk daarvan, en dezelfde test toegepast op onze eigen claims.
bioavailabilityIn de Europese wetgeving zijn maar drie dingen op een supplementenetiket geregeld: de exacte bronnaam, de hoeveelheid en het %NRV, en elke toegelaten claim. Bioactief, gecheleerd, liposomaal, pharmaceutical grade en natuurlijk zijn nergens gedefinieerd. Dit is wat elk woord waard is, plus een test van 60 seconden voor elk etiket.
Je winkelwagen is leeg.
Verder winkelen