Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
80 artikelen
Een extractverhouding zoals 10:1 betekent dat er ongeveer 10 gram gedroogde plant is gebruikt voor elke gram extract. Verder wordt uitgelegd waarom een hogere ratio geen sterker product is, wat 'komt overeen met 5.000 mg kruid' werkelijk betekent, hoe een drager het getal beïnvloedt, en wat de EU-wetgeving wel en niet verplicht op het etiket.
Lees artikel
caffeineNatuurlijke en synthetische cafeïne zijn hetzelfde molecuul, en twee rechtstreeks vergelijkende onderzoeken vonden bij allebei dezelfde bloedspiegels. Hoe laboratoria ze aan hun isotopen herkennen, hoe vaak een natuurlijk etiket niet bleek te kloppen en wat een EU-etiket over cafeïne moet zeggen.
caffeineEen pauze heeft alleen effect op stoffen waar het lichaam aan went, zoals cafeïne. Vitamine D en B12 raken langzaam uitgeput, dus een korte pauze verandert weinig. De studies keken naar cafeïne, creatine, vitamine D, B12 en zink, en naar hoe lang een pauze moet duren om iets te kunnen zeggen.
EU lawEen proprietary blend vermeldt alleen een totaalgewicht en een lijst met namen van ingrediënten, maar niet hoeveel je van elk ingrediënt binnenkrijgt. Wat de Amerikaanse en Europese wetgeving voorschrijft, waarom de volgorde op de lijst alleen bovengrenzen vaststelt, en wat labonderzoek aantrof bij het meten van de werkelijke inhoud.
biotinJa. Biotine kan schildklier-, hormoon- en troponinetests een vals hoge of vals lage uitslag laten geven, en vitamine C kan glucose en bloed op een urinestrip verbergen. Hoe de interferentie precies werkt, welke tests worden beïnvloed, hoe lang je moet stoppen vóór een bloedafname, en waarom EU-geneesmiddelen met 150 µg biotine je moeten waarschuwen, terwijl supplementen dat niet hoeven.
evidenceEven goed opgenomen in de twee studies die er bestaan, maar meestal een kleinere en minder voorspelbare dosering, met suiker of polyolen eraan toegevoegd. Wat de studies naar gummy's echt laten zien, waarom mineralen zelden passen, wat "suikervrij" en de waarschuwing voor een laxerend effect op een EU-label betekenen, en vijf labelcontroles die je doet voordat je koopt.
evidenceJa, dat kan, maar een bovengrens is niet de dosis waarbij schade begint. Hoe EFSA zijn aanvaardbare bovengrenzen berekent, waarom de grens voor niacine en folaat van de vorm afhangt, wat "geen bovengrens" echt betekent en hoe onze eigen etiketten zich tot die cijfers verhouden.
absorptionDe bekendste interacties tussen supplementen werden gemeten in water op een lege maag en blijven niet overeind bij een maaltijd. Dit bleek uit opnameonderzoek naar ijzer, zink, calcium, koper, mangaan en de vetoplosbare vitaminen, plus de drie combinaties waar je iets aan kunt doen.
evidenceJe lichaam raakt een voedingsstof op één van drie manieren kwijt: via de nieren, via de darmen of helemaal niet. Een blik op renale drempelwaarden, opslagdepots en het enige mineraal zonder uitweg, waarbij elk getal uit een geverifieerde bron afkomstig is.
EU regulationSoms wel, en soms juist het tegenovergestelde. Natuurlijke vitamine E bereikt in het bloed een ongeveer twee keer zo hoge concentratie als de synthetische vorm. Synthetisch foliumzuur wordt beter opgenomen dan folaat uit voeding. Bij vitamine C vinden studies bij mensen helemaal geen verschil. Het eerlijke antwoord, voedingsstof voor voedingsstof, en wat de EU-wetgeving echt regelt.
capsulesDrie verschillende vragen worden als één behandeld. Het openen van een capsule met directe afgifte kost je de smaakmaskering en een beetje poeder. Het fijnmaken van een gecoate tablet vernietigt het mechanisme dat bepaalt waar de dosis terechtkomt. Het splitsen is waar mensen het meest op vertrouwen, maar het bewijs laat zien dat de helften zelden exacte helften zijn.
folateDe prijs per pot is de verkeerde maatstaf. Een blik op wat er werkelijk in een supplementprijs zit: de chemische vorm van de voedingsstof, de dosis per portie, zuiverheidstests, vorm en verpakking, en waarom de kosten per dag de enige eerlijke vergelijking zijn.
Je winkelwagen is leeg.
Verder winkelen