Zonnekalender voor vitamine D
Je huid maakt vitamine D aan met het UV-licht van de zon. Deze kalender laat zien hoeveel van dat UV-licht de grond bereikt in elke maand, gemeten door een satelliet. Kies een plaats en vergelijk de maanden.
Gegevens laden
De gegevens voor deze kalender konden niet worden geladen. Probeer het later opnieuw.
Elke balk toont de gemiddelde dagelijkse UV-dosis voor vitamine D, vergeleken met de sterkste maand (100%).
Toon als tabel
Sinds 1 januari 2026 komen de wolkengegevens van nieuwe satellieten (MTG). De waarden voor 2026 kunnen daarom iets afwijken van eerdere jaren.
Hoe lees je dit
De balken laten niet zien hoeveel vitamine D je aanmaakt. Dat hangt af van je huid, hoeveel huid je ontbloot, het tijdstip van de dag en hoe lang je buiten bent. Ze laten zien hoeveel van dit UV-licht de grond bereikt, vergeleken met de sterkste maand.
Officiële aanbeveling
Deze hoeveelheden zijn afkomstig van de hieronder genoemde gezondheidsautoriteit.
- Voor kinderen tot 1 jaar en van 1 tot 4 jaar is de adequate inname van vitamine D vastgesteld op 10 microgram per dag.
- Voor kinderen vanaf 4 jaar, adolescenten en volwassenen van 4 tot 70 jaar, inclusief vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, is een adequate inname vastgesteld van 10 microgram per dag.
- Voor personen vanaf 70 jaar is een gemiddelde behoefte bepaald van 10 microgram en een aanbevolen hoeveelheid van 20 microgram vitamine D per dag.
Gezondheidsraad, Evaluatie van de voedingsnormen voor vitamine D (2012), paragraaf 5.6
In de periode oktober-maart staat de zon laag waardoor ons lichaam geen vitamine D aanmaakt.
Voor journalisten en bloggers
Je mag de gegevens en de grafiek vrij gebruiken. Vermeld als bron NOTFORTOMORROW, op basis van TEMIS (KNMI / ESA), met een link naar deze pagina.
Onze vitamine D3 + K2 druppels
