Kort oppsummert. Shilajit er en klebrig harpiks som siver ut av fjell i hoye fjellkjeder. Den inneholder fulvinsyre og et bredt spekter av sporstoffer. Kvaliteten varierer enormt mellom produkter, og fordi den dannes i fjell kan den inneholde tungmetaller, derfor er uavhengig laboratorietesting viktig. I EU selges den som kosttilskudd, men har ingen godkjent helsepastand, sa denne guiden beskriver hva den er, ikke hva den gjor. Det er informasjon, ikke medisinsk radgivning.
Hva er shilajit?
Shilajit (ogsa kalt mumijo eller moomiyo) er en naturlig, tjaereaktig harpiks som hovedsakelig finnes i Himalaya og andre hoye fjellkjeder. Den dannes over svaert lang tid ved langsom nedbrytning av plante- og mikrobielt materiale som er presset sammen i fjell, og den siver ut av sprekker i varmt vaer. Den har en lang historie med tradisjonell bruk i ayurveda. I dag selges den stort sett som renset harpiks eller som pulver.
Hva inneholder den?
De to tingene som oftest omtales er fulvinsyre og en bred blanding av sporstoffer (shilajit beskrives ofte som inneholder titalls mineraler og organiske forbindelser). Fulvinsyre behandles vanligvis som markorforbindelsen, og mange produkter oppgir en prosentandel fulvinsyre pa etiketten.
Det viktige, mindre omtalte faktumet: mengden fulvinsyre varierer enormt mellom produkter. En uavhengig analyse fra ConsumerLab i 2024 av shilajit-tilskudd fant fulvinsyre per porsjon som varierte fra omtrent 6,9 mg til over 2 200 mg, en forskjell pa mer enn hundre ganger mellom produkter. En oppgitt prosentandel alene forteller deg ikke den faktiske mengden per dose, og metodene for a male fulvinsyre er ulike.
Hvorfor kvalitet og renhet betyr sa mye
Fordi shilajit dannes inne i fjell og konsentrerer det som finnes i de geologiske omgivelsene, kan den ogsa konsentrere tungmetaller som bly, arsen, kadmium og kvikksolv. Dette er det aller viktigste kvalitetsproblemet med shilajit, og det er grunnen til at ra eller utestet harpiks er en reell bekymring.
Seriose produkter testes for tungmetaller ved hjelp av ICP-MS (induktivt koblet plasma-massespektrometri), bransjestandardmetoden som paviser forurensninger ned til deler per milliard. I ConsumerLab-testingen i 2024 hadde produktene som ble undersokt bly, kadmium, arsen og kvikksolv under bekymringsnivaer ved en porsjon per dag, men det resultatet gjaldt de spesifikke produktene som ble testet, noe som er nettopp grunnen til at tredjeparts testing av produktet du kjoper betyr noe.
Hvordan velge en shilajit av god kvalitet
- Tredjeparts testing for tungmetaller. Se etter ICP-MS-testing for bly, arsen, kadmium og kvikksolv, helst med et analysesertifikat du faktisk kan se.
- En oppgitt mengde fulvinsyre, ikke bare en prosentandel, og tydelighet om hvordan den ble malt.
- Renset harpiks fra en apen leverandor, med tydelig informasjon om opprinnelse og parti.
- Et merke som er enkelt a kontakte og som publiserer testingen sin.
For var egen tilnaerming til opprinnelse, rensing og testing, se var rensede Shilajit-harpiks.
Er shilajit trygt?
Det viktigste sikkerhetsproblemet er forurensning, ikke selve harpiksen: utestet eller darlig hentet shilajit kan inneholde tungmetaller, og det er derfor laboratorietesting er avgjorende. Utover det, ikke bruk shilajit hvis du er gravid eller ammer, er under 18 ar, eller har en relevant medisinsk tilstand (inkludert jernrelaterte tilstander, ettersom shilajit inneholder mineraler), uten medisinsk radgivning. Hvis du bruker medisiner eller har en helsetilstand, snakk forst med en lege eller farmasoyt. Kosttilskudd er ingen erstatning for medisinsk behandling.
Shilajit og loven i EU
I EU selges shilajit vanligvis som kosttilskudd og ma oppfylle krav til mattrygghet og kvalitet, inkludert grenser for forurensninger. Helsepastander pa kosttilskudd er strengt regulert av EU-lovgivning, og det finnes ingen godkjent EU-helsepastand for shilajit. Det er derfor denne artikkelen, og et ansvarlig merke, forteller deg hva shilajit er og hvordan du vurderer kvaliteten, i stedet for a love hva den vil gjore for deg. Den noyaktige statusen kan variere fra land til land, sa lokale regler gjelder.
Ofte stilte sporsmal
Hva er fulvinsyre?
Fulvinsyre er en organisk forbindelse som dannes under nedbrytningen av plantemateriale. Det er forbindelsen som oftest brukes som markor for shilajit, og det er det mange etiketter maler.
Er mer fulvinsyre bedre?
Ikke nodvendigvis, og en prosentandel pa etiketten forteller deg ikke mengden per dose. Uavhengig testing har vist enorm variasjon mellom produkter, sa en verifisert mengde og ren testing for tungmetaller betyr mer enn et stort tall pa forsiden.
Inneholder shilajit tungmetaller?
Det kan den, fordi den dannes i fjell. Produkter av god kvalitet testes med ICP-MS for a bekrefte at bly, arsen, kadmium og kvikksolv er innenfor trygge grenser. Utestet harpiks er den reelle risikoen.
Harpiks eller pulver?
Begge finnes. Det som betyr mest er rensing og tredjeparts testing, ikke formatet.
Har shilajit en EU-helsepastand?
Nei. Det finnes ingen godkjent EU-helsepastand for shilajit, sa vi beskriver hva den er og hvordan du vurderer kvaliteten, ikke hva den gjor for deg.
Kilder
- ConsumerLab. Shilajit Supplements Review: fulvic acid amounts and heavy metals (testing of popular shilajit supplements). 2024.
- European Commission. Novel Food status catalogue (entry for shilajit / mumijo). food.ec.europa.eu
- Banned Substances Control Group (BSCG). Shilajit Supplement Safety, Testing and Compliance Guide (heavy-metal testing, ICP-MS).
- Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods (governs health claims on food supplements in the EU).
Skrevet av NOTFORTOMORROW-redaksjonen. Slik gjor vi research: vi baserer faktiske utsagn pa uavhengig testing og offisielle EU-kilder, vi oppgir kildene vare, og vi daterer gjennomgangene vare. Denne artikkelen er informasjon, ikke medisinsk radgivning; snakk med en kvalifisert fagperson om din situasjon. Sist gjennomgatt: 2026-06-06.
