Kort oppsummert. Shilajit er en klebrig harpiks som siver ut fra fjell i høyfjellsområder. Den inneholder fulvinsyre og et bredt spekter av spormineraler. Kvaliteten varierer enormt mellom produkter, og fordi den dannes i fjell, kan den inneholde tunge metaller, noe som gjør uavhengig laboratorietesting viktig. I EU selges den som et kosttilskudd, men den har ingen godkjent helsepåstand. Denne veiledningen beskriver derfor hva shilajit er, ikke hva den gjør. Dette er informasjon, ikke medisinsk råd.
Hva er shilajit?
Shilajit (også kjent som mumijo eller moomiyo) er en naturlig, tjærelignende harpiks som først og fremst finnes i Himalaya og andre høye fjellkjeder. Den dannes over svært lang tid gjennom langsom nedbrytning av plante- og mikrobielt materiale som er sammenpresset i fjellet, og siver ut gjennom sprekter når det er varmt. Den har en lang historie med tradisjonell bruk i ayurveda. I dag selges den vanligvis som renset harpiks eller pulver.
Hva inneholder den?
De to komponentene som det oftest diskuteres, er fulvinsyre og en bred blanding av spormineraler. Den vitenskapelige litteraturen beskriver shilajit som et kompleks av humusstoffer der fulvinsyre og dibenzo-alpha-pyrones er de viktigste organiske komponentene, ved siden av mineraler [study]. Fulvinsyre brukes vanligvis som markørstoff, og mange produkter oppgir en prosentandel fulvinsyre på etiketten.
Det viktige, og mindre omtalte, faktumet er at mengden fulvinsyre varierer enormt mellom produkter. En uavhengig ConsumerLab-analyse fra 2024 av shilajit-tilskudd fant at mengden fulvinsyre per porsjon varierte fra omtrent 6,9 mg til mer enn 2 200 mg, en forskjell på mer enn 100 ganger mellom produkter. En oppgitt prosentandel alene forteller deg ikke den faktiske mengden per dose, og metodene for å måle fulvinsyre varierer.
Hvorfor kvalitet og renhet er så viktig
Fordi shilajit dannes i fjell og konsentrerer det som finnes i sitt geologiske miljø, kan den også konsentrere tunge metaller som bly, arsen, kadmium og kvikksølv. Uavhengige analyser av rå shilajit og kommersielle tilskudd har bekreftet at disse grunnstoffene kan være til stede, og enkelte studier fant også forurensninger som det sjelden testes for, blant annet tallium [study][study]. Dette er det aller viktigste kvalitetsproblemet med shilajit, og det er nettopp derfor rå eller utestet harpiks er en reell bekymring.
Pålitelige produkter testes for tunge metaller med ICP-MS (induktivt koblet plasmamassespektrometri), en mye brukt metode som påviser forurensninger i svært lave konsentrasjoner. I ConsumerLabs tester fra 2024 inneholdt produktene som ble undersøkt, bly, kadmium, arsen og kvikksølv under nivåer som gir grunn til bekymring ved 1 porsjon per dag. Det resultatet gjaldt imidlertid de spesifikke produktene som ble testet, og det er nettopp derfor tredjepartstesting av produktet du kjøper, er viktig.
Slik velger du shilajit av god kvalitet
- Tredjepartstesting av tunge metaller. Se etter ICP-MS-testing for bly, arsen, kadmium og kvikksølv, helst med en analyseattest du faktisk kan se.
- En oppgitt mengde fulvinsyre, ikke bare en prosentandel, sammen med tydelig informasjon om hvordan den ble målt.
- Renset harpiks fra en åpen leverandør, med klar informasjon om opprinnelse og batch.
- Et merke som er lett å kontakte og som publiserer testresultatene sine.
For vår egen tilnærming til innkjøp, rensing og testing, se vår rensede shilajit-harpiks.
Er shilajit trygt?
Det viktigste sikkerhetsproblemet er forurensning, ikke harpiksen selv: utestet shilajit eller shilajit av uklar opprinnelse kan inneholde tunge metaller, og det er derfor laboratorietesting er helt nødvendig. Bruk i tillegg ikke shilajit uten medisinsk råd hvis du er gravid eller ammer, under 18, eller har en relevant medisinsk tilstand (inkludert en tilstand knyttet til jern, siden shilajit inneholder mineraler). Hvis du tar medisiner eller har en helsetilstand, snakk med lege eller apotek først. Kosttilskudd er ingen erstatning for medisinsk behandling.
Shilajit og EU-retten
I EU selges shilajit vanligvis som et kosttilskudd og må følge regler for matsikkerhet og kvalitet, inkludert grenseverdier for forurensende stoffer. Helsepåstander om kosttilskudd er strengt regulert av EU-lovgivning, og det finnes ingen godkjent EU-helsepåstand for shilajit. Derfor forklarer denne artikkelen, og alle ansvarlige merkevarer, hva shilajit er og hvordan du vurderer kvaliteten, i stedet for å love hva det vil gjøre for deg. Den nøyaktige statusen kan variere fra land til land, så lokale regler gjelder.
Ofte stilte spørsmål
Hva er fulvinsyre?
Fulvinsyre er en organisk forbindelse som dannes når plantemateriale brytes ned. Det er forbindelsen som oftest brukes som markør for shilajit, og det er den mange etiketter måler.
Er mer fulvinsyre bedre?
Ikke nødvendigvis, og en prosentandel på etiketten forteller deg ikke mengden per dose. Uavhengige tester har vist enorme forskjeller mellom produkter, så en verifisert mengde og rene analyseresultater for tungmetaller betyr mer enn et stort tall på forsiden.
Inneholder shilajit tungmetaller?
Det kan det, fordi det dannes i fjell. Produkter av god kvalitet testes med ICP-MS for å bekrefte at bly, arsen, kadmium og kvikksølv holder seg innenfor trygge grenser. Utestet harpiks utgjør den virkelige risikoen.
Harpiks eller pulver?
Begge deler finnes. Det viktigste er rensing og testing hos en uavhengig tredjepart, ikke formen produktet kommer i.
Har shilajit en EU-helsepåstand?
Nei. Det finnes ingen godkjent EU-helsepåstand for shilajit, så vi beskriver hva det er og hvordan du vurderer kvaliteten, ikke hva det gjør for deg.
Kilder
- Carrasco-Gallardo C, et al. Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity. (bakgrunn om fulvinsyre og sammensetning). PubMed 22482077
- Agarwal SP, et al. Review on shilajit used in traditional Indian medicine. J Ethnopharmacol. 2011 (sammensetning: fulvinsyre, dibenzo-alpha-pyroner, mineraler). PubMed 21530631
- Rapid Determination and Quantification of Nutritional and Poisonous Metals in Shilajit Using Three Advanced Analytical Techniques (LIBS, ICP, EDX). 2021 (tungmetaller, inkludert påvisning av Hg). PubMed 34800280
- Quantifying of thallium in Shilajit and its supplements to unveil the potential risk of consumption. 2025 (thallium i shilajit og tilskudd). PubMed 39827344
- ConsumerLab. Shilajit Supplements Review: fulvic acid amounts and heavy metals. 2024 (uavhengig produkttesting; fulvinsyre fra 6,9 mg til 2 206 mg per porsjon). consumerlab.com
- Europakommisjonen. Novel Food-statuskatalogen (oppføring for shilajit / mumijo). food.ec.europa.eu
- Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods (regulerer helsepåstander om kosttilskudd i EU).
Skrevet av NOTFORTOMORROWs redaksjon. Slik vi undersøker: vi bygger faktautsagn på uavhengig testing, fagfellevurdert forskning og offisielle EU-kilder, oppgir kildene våre og daterer gjennomgangene våre. Denne artikkelen er kun til opplysningsformål og utgjør ikke medisinsk rådgivning; den er ikke ment å diagnostisere, behandle, lindre eller forebygge noen sykdom. Snakk med en kvalifisert fagperson om situasjonen din. Sist gjennomgått: 2026-06-19.
