Kort sammanfattat. Shilajit är ett klibbigt harts som sipprar fram ur berg i höga bergskedjor. Det innehåller fulvosyra och ett brett spektrum av spårmineraler. Kvaliteten varierar enormt mellan produkter, och eftersom det bildas i berg kan det innehålla tungmetaller, vilket gör oberoende laboratorietester viktiga. Inom EU säljs det som kosttillskott, men det finns inget godkänt hälsopåstående. Därför beskriver den här guiden vad shilajit är, inte vad det gör. Det här är information, inte medicinsk rådgivning.
Vad är shilajit?
Shilajit (även känt som mumijo eller moomiyo) är ett naturligt, tjärliknande harts som främst finns i Himalaya och andra höga bergskedjor. Det bildas under en mycket lång tid genom långsam nedbrytning av växt- och mikrobiellt material som komprimerats i berg, och sipprar ut genom sprickor i varmt väder. Det har en lång historia av traditionellt bruk inom ayurveda. Idag säljs det oftast som renat harts eller pulver.
Vad innehåller det?
De två komponenter som diskuteras oftast är fulvosyra och en bred blandning av spårmineraler. Den vetenskapliga litteraturen beskriver shilajit som ett komplex av humösa ämnen där fulvosyra och dibenso-alfa-pyroner är de viktigaste organiska komponenterna, tillsammans med mineraler [studie]. Fulvosyra används vanligtvis som markörämne, och många produkter anger en procentandel fulvosyra på etiketten.
Det viktiga, mindre omskrivna faktumet är att mängden fulvosyra varierar enormt mellan produkter. En oberoende ConsumerLab-analys från 2024 av shilajit-tillskott fann att mängden fulvosyra per portion varierade från cirka 6,9 mg till mer än 2 200 mg, en skillnad på mer än 100 gånger mellan produkter. En angiven procentandel säger inte i sig hur mycket du faktiskt får per dos, och metoderna för att mäta fulvosyra skiljer sig åt.
Därför spelar kvalitet och renhet så stor roll
Eftersom shilajit bildas i berg och koncentrerar det som finns i sin geologiska omgivning kan det också koncentrera tungmetaller som bly, arsenik, kadmium och kvicksilver. Oberoende analyser av rå shilajit och kommersiella tillskott har bekräftat att dessa ämnen kan förekomma, och vissa studier hittade även mindre vanligt testade föroreningar som tallium [studie][studie]. Detta är den enskilt viktigaste kvalitetsfrågan med shilajit, och det är därför som rå eller otestad harts är ett verkligt bekymmer.
Pålitliga produkter testas för tungmetaller med ICP-MS (masspektrometri med induktivt kopplad plasma), en allmänt använd metod som upptäcker föroreningar vid mycket låga halter. I ConsumerLabs tester från 2024 innehöll de granskade produkterna bly, kadmium, arsenik och kvicksilver under nivåer att oroa sig för vid en portion per dag. Det resultatet gällde dock de specifika produkter som testades, och det är just därför som testning av produkten du köper spelar roll.
Så väljer du shilajit av god kvalitet
- Oberoende tungmetalltestning. Leta efter ICP-MS-testning av bly, arsenik, kadmium och kvicksilver, gärna med ett analysintyg som du faktiskt kan ta del av.
- En angiven mängd fulvosyra, inte bara en procentandel, tillsammans med tydlighet om hur den har mätts.
- Renat harts från en transparent leverantör, med tydlig information om ursprung och batch.
- Ett varumärke som är lätt att kontakta och som publicerar sina testresultat.
För mer om vårt eget arbetssätt kring råvaruval, rening och testning, se vårt renade shilajit-harts.
Är shilajit säkert?
Den största säkerhetsfrågan är kontaminering, inte hartset i sig: otestad shilajit eller shilajit från opålitliga källor kan innehålla tungmetaller, och därför är laboratorietestning avgörande. Använd dessutom inte shilajit utan medicinsk rådgivning om du är gravid eller ammar, är under 18 år, eller har en relevant medicinsk åkomma (inklusive ett tillstånd kopplat till järn, eftersom shilajit innehåller mineraler). Om du tar mediciner eller har en hälsoproblem, prata först med en läkare eller apotekare. Kosttillskott ersätter inte medicinsk vård.
Shilajit och EU-lagstiftning
Inom EU säljs shilajit i regel som ett kosttillskott och måste följa reglerna för livsmedelssäkerhet och kvalitet, inklusive gränsvärden för föroreningar. Hälsopåståenden om kosttillskott regleras strikt av EU-lagstiftningen, och det finns inget godkänt EU-hälsopåstående för shilajit. Därför förklarar den här artikeln, liksom alla ansvarsfulla varumärken, vad shilajit är och hur du bedömer dess kvalitet, i stället för att lova vad det kommer att göra för dig. Dess exakta status kan variera mellan länder, så lokala regler gäller.
Vanliga frågor och svar
Vad är fulvussyra?
Fulvussyra är en organisk förening som bildas när växtmaterial bryts ner. Det är den förening som oftast används som markör för shilajit och det är den som anges på många etiketter.
Är mer fulvussyra bättre?
Inte nödvändigtvis, och en procentsats på etiketten säger inte hur mycket du får per dos. Oberoende tester har visat enorma skillnader mellan produkter, så en verifierad mängd och ett rent testresultat för tungmetaller är viktigare än en stor siffra på framsidan.
Innehåller shilajit tungmetaller?
Det kan det, eftersom det bildas i berg. Produkter av god kvalitet testas med ICP-MS för att bekräfta att bly, arsenik, kadmium och kvicksilver ligger inom säkra gränsvärden. Det är otestad harts som utgör den verkliga risken.
Harts eller pulver?
Båda finns att tillgå. Det viktigaste är reningen och oberoende tredjepartstestning, inte formatet.
Har shilajit ett EU-hälsopåstående?
Nej. Det finns inget godkänt EU-hälsopåstående för shilajit, därför beskriver vi vad det är och hur du bedömer dess kvalitet, inte vad det gör för dig.
Källor
- Carrasco-Gallardo C, et al. Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity. (bakgrund om fulvosyra och sammansättning). PubMed 22482077
- Agarwal SP, et al. Review on shilajit used in traditional Indian medicine. J Ethnopharmacol. 2011 (sammansättning: fulvosyra, dibenzo-alfa-pyroner, mineraler). PubMed 21530631
- Rapid Determination and Quantification of Nutritional and Poisonous Metals in Shilajit Using Three Advanced Analytical Techniques (LIBS, ICP, EDX). 2021 (tungmetaller, inklusive detektering av Hg). PubMed 34800280
- Quantifying of thallium in Shilajit and its supplements to unveil the potential risk of consumption. 2025 (talium i shilajit och kosttillskott). PubMed 39827344
- ConsumerLab. Shilajit Supplements Review: fulvic acid amounts and heavy metals. 2024 (oberoende produkttestning; fulvosyra från 6,9 mg till 2 206 mg per portion). consumerlab.com
- Europeiska kommissionen. Novel Food status catalogue (posten för shilajit / mumijo). food.ec.europa.eu
- Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods (reglerar hälsoanspråk på kosttillskott inom EU).
Skriven av NOTFORTOMORROWs redaktion. Så gör vi vår research: vi grundar faktapåståenden i oberoende testning, peer review-granskad forskning och officiella EU-källor, anger våra källor och daterar våra recensioner. Den här artikeln är endast avsedd för utbildningsändamål och utgör inte medicinsk rådgivning; den är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom. Prata med en kvalificerad yrkesperson om din situation. Senast granskad: 2026-06-19.
