Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
74 artiklar
Priset per burk är fel enhet. En titt på vad som egentligen ingår i priset på ett kosttillskott: den kemiska formen av näringsämnet, dosen per portion, renhetstestning, format och förpackning, och varför kostnad per dag är den enda ärliga jämförelsen.
Läs artikel
EU regulationMagnesiumstearat, kiseldioxid, cellulosa och kapselhöljet fyller var och en en bestämd funktion. Här är vad den funktionen går ut på, vad forskningen säger om de två mest ifrågasatta ingredienserna och hur du läser den andra innehållsförteckningen på under en minut.
absorptionDet finns ingen fast siffra för hur mycket av ett kosttillskott som tas upp: andelen sjunker när dosen stiger, upptaget har ett tak, en kropp med tomma förråd tar upp mer än en med fulla, och blodnivån är bara en indikator på vad cellerna faktiskt fick.
EU regulationDen ena etiketten säger 125, den andra 5000, och båda beskriver samma mängd D-vitamin. Sex lagliga skäl till att siffrorna skiljer sig åt: enheter, dagsdos, elementär vikt, genomsnittsvärden med toleranser, tillverkningsöverskott och nationella maximimängder.
EU regulationJa, vissa gör det, men risken är ojämnt fördelad. Tre mekanismer täcker nästan allt: mineraler som binder läkemedlet i tarmen, växtextrakt som får levern att bryta ned läkemedlet snabbare och näringsämnen som motverkar läkemedlet direkt. Den första löser du genom att sprida ut doserna i tid, de två andra kräver ett samtal. Artikeln går igenom siffrorna för levotyroxin, ciprofloxacin, johannesört och K-vitamin, placerar våra egna produkter på samma lista och förklarar varför ett läkemedel enligt EU-rätten måste redovisa sina interaktioner medan ett kosttillskott inte behöver det.
EU lawEn landsbeteckning på ett kosttillskott är ett tullrättsligt påstående om det sista bearbetningssteget, inte ett kvalitetsmärke. Här är vad EU-rätten faktiskt kräver av varje tillskottsfabrik, varför det inte finns någon ”EU-certifiering”, och fem saker du kan kontrollera själv.
educationI EU-rätten är ett kosttillskott ett livsmedel, och ett läkemedel definieras två gånger om: av vad det påstår och av vad det mätbart gör. Här går gränsen, här är skälet till att samma ämne kan vara livsmedel i ett land och receptbelagt i ett annat, och vad det betyder för varje mening på en kosttillskottsetikett.
certificate of analysisNästan varje märke säger att produkterna är labbtestade. Ett analyscertifikat är dokumentet bakom den formuleringen. Här är de åtta rader som avgör om den betyder något, vad EU redan kräver och vad testerna faktiskt fångar.
blood testsFerritin avläst tillsammans med en markör för inflammation är det enda blodprov som tillförlitligt besvarar en fråga om tillskott. Här är vad varje populär markör mäter, var den brister och vilka prover du kan hoppa över.
creatineVärme och ljus spelar roll, men fukten är den verkliga ingrediensmördaren, och den verkar vid vanlig rumstemperatur. Vad som bryts ned, vilket rum som är värst, varför mineraler knappt förändras och vad ett bäst före-datum juridiskt garanterar.
absorptionÅldrandet förändrar en kort och specifik lista: vitamin B12 bundet till maten, kalcium, vitamin D som bildas i huden, zink, och hur mycket protein en enskild måltid behöver. Här är belägget för varje del, och de delar som förändras långt mindre än många påstår.
EFSASju frågor som talar om för dig om forskningen bakom ett kosttillskottspåstående är solid: människor eller djur, hur många deltagare, verkliga utfall eller blodmarkörer, förhandsspecificerat eller framfiskat, registrerat i förväg, vem som finansierade det, och om någon har upprepat det. Med den publicerade evidensen för varje fråga, och samma test tillämpat på våra egna påståenden.
Din varukorg är tom.
Fortsätt handla