Wasserstoffwasser-Tabletten oder eine Wasserstoffwasser-Flasche: Was liefert mehr Wasserstoff?

Die kurze Antwort

Niemand hat die beiden Seite an Seite getestet, sodass sich kein klarer Sieger abzeichnet. Ein veröffentlichter Flaschentest maß 444 bis 479 ppb gelösten Wasserstoffs [1]. Tabletten werden mit einer aufgedruckten Höchstangabe verkauft, unsere nennt bis zu 1600 ppb, und das ist ein Bestwert für Ihr Glas, keine Garantie.

Wie erzeugt eine Wasserstoffflasche Wasserstoff?

Eine Wasserstoffflasche nutzt Elektrolyse. Ein elektrischer Strom fließt durch das Wasser zwischen zwei Elektroden, an einer davon entsteht Wasserstoffgas, und ein Teil dieses Gases löst sich, bevor es die Oberfläche erreicht. In dem einzigen Test, den wir gefunden haben, dauerte ein Durchlauf 10 bis 30 Minuten [1].

Dieser Test nutzte eine Gleichstromflasche mit 330 mL Leitungswasser. Sie erreichte nach 10 Minuten 444 Mikrogramm Wasserstoff pro Liter und nach 30 Minuten 479 Mikrogramm pro Liter [1]. Ein Mikrogramm pro Liter entspricht einem Teil pro Milliarde, diese Ergebnisse entsprechen also 444 ppb und 479 ppb. Die dreifache Laufzeit brachte 35 ppb mehr.

Wie erzeugt eine Wasserstofftablette Wasserstoff?

Eine Wasserstofftablette nutzt eine chemische Reaktion, ganz ohne Strom und ohne Elektroden. Magnesium in der Tablette reagiert beim Auflösen mit einer Säure, und diese Reaktion setzt Wasserstoffgas im Wasser frei. All das geschieht im Glas, während die Tablette sprudelt, die Tablette erzeugt also jeweils eine Dosis.

Wie vollständig diese Reaktion abläuft, hängt vom Rezept ab. Eine Studie aus dem Jahr 2021 verglich Magnesiumbrausetabletten mit verschiedenen Füllstoffen. Mannitol lieferte mit Abstand die schnellste Wasserstofffreisetzung, und nur die Mannitol-Chargen reagierten vollständig [4]. Eine Tablette setzt nicht automatisch den gesamten Wasserstoff frei, den ihr Magnesium hergeben könnte.

Welche Methode erreicht den höheren Wasserstoffgehalt?

Keine veröffentlichte Studie beantwortet diese Frage. Wir fanden keine, die eine Tablette und eine Flasche im selben Wasser, im selben Glas, zur selben Zeit testet. Jede Marke, die einen klaren Gewinner nennt, vergleicht eine eigene Zahl mit der eines anderen, die anders gemessen wurde. Das gilt auch für uns.

Vergleichen können Sie jede Methode mit der Menge an Wasserstoff, die in Wasser normalerweise gelöst bleibt. Aus der Henry-Konstante für Wasserstoff berechnen wir etwa 1,57 mg pro kg Wasser bei 25 Grad C unter 1 bar reinem Wasserstoff, rund 1,6 ppm oder 1600 ppb [2]. Die getestete Flasche erreichte weniger als ein Drittel davon [1]. Eine Tablette mit der Angabe bis zu 1600 ppb nennt genau dieses Niveau als ihren Bestfall.

Kann Wasserstoffwasser mehr als 1,6 ppm enthalten?

Ja, solange es unter Druck steht. In einem Labortest enthielten verschlossene, druckfeste 500-mL-Flaschen nach 24 Stunden 7,13 ppm bei der einen Zubereitungsmethode und 10,08 ppm bei der anderen [3]. Wasser mit mehr als etwa 1,6 ppm ist übersättigt, sodass es den Überschuss abgibt, sobald es der Luft ausgesetzt ist.

Bedenken Sie dies, wenn Sie eine sehr hohe Angabe auf einer Flasche oder Tablette sehen. Fragen Sie, wo dieser Wert gemessen wurde. Ein Wert aus einem verschlossenen Behälter sagt wenig über ein offenes Glas aus, denn die Luft über Ihrem Wasser enthält fast keinen Wasserstoff, und das Gas diffundiert kontinuierlich in die Luft ab.

Wie schnell entweicht der Wasserstoff aus dem Wasser?

So schnell, dass der Zeitpunkt entscheidend ist. Im selben Labortest lag der Wasserstoffgehalt eine Stunde nach dem Öffnen des Deckels deutlich niedriger und nach zwei Stunden nochmals niedriger; die Autoren empfahlen, das Wasser innerhalb von zwei Stunden nach dem Öffnen zu trinken [3]. Ungeöffnet hielten dieselben Flaschen ihren Gehalt mindestens 7 Tage lang [3].

Diese Flaschen begannen weit über dem, was ein offenes Glas halten kann, und wir haben keine veröffentlichte Messung dazu gefunden, wie schnell der Wasserstoff aus einer Wasserstofftablette im Glas entweicht. Unsere Empfehlung bleibt die einfache: Trinken Sie es sofort.

Wasserstoff durchquert auch den Körper zügig. In einer kleinen Studie erreichte der Wasserstoffgehalt im Atem etwa 10 bis 15 Minuten nach dem Trinken von Wasserstoffwasser mit rund 40 ppm seinen Höhepunkt und fiel dann rasch auf den Ausgangswert zurück [5].

Was lassen ppm-Angaben auf einem Etikett außer Acht?

Eine ppm-Angabe sagt nur im Zusammenspiel mit vier Bedingungen etwas aus: die Wassermenge, die Temperatur, ob das Gefäß verschlossen war und wie lange nach der Herstellung des Wassers gemessen wurde. Auf Etiketten stehen selten alle vier Angaben, daher sind zwei Zahlen auf zwei Produkten oft nicht vergleichbar.

• Menge. Dieselbe Wasserstoffmenge ergibt in 200 mL einen höheren ppm-Wert als in 500 mL.
• Temperatur. Wasserstoff löst sich in kühlerem Wasser etwas besser [2].
• Verschluss. Ein verschlossenes Gefäß hält das Gas fest, ein offenes lässt es entweichen [3].
• Zeit. Ein Messwert gilt nur für den Moment der Messung, danach sinkt der Gehalt nur noch [3].

Unsere eigene Tablette hat dieselbe Lücke. Die Formulierung lautet bis zu 1600 ppb pro Glas, und die Anwendungsempfehlung erlaubt 200 bis 500 mL Wasser. 1600 ppb sind also das obere Ende einer Spanne, und ein größeres Glas liefert einen niedrigeren Wert.

Was gelangt sonst noch ins Wasser?

Jede Methode verändert das Wasser auf ihre eigene Weise. Eine Flasche wirkt auf das, was ohnehin in Ihrem Leitungswasser ist, sodass sich der Chlorgehalt verschieben kann, während eine Tablette Mineralien hinzufügt. Keines dieser Ergebnisse sagt Ihnen, wie viel Wasserstoff enthalten ist, doch beide zu kennen lohnt sich, bevor Sie sich entscheiden.

In der getesteten Flasche sank freies Chlor nach 10 Minuten von 0,18 mg/L auf 0,12 mg/L, und gelöstes Ozon blieb unter der Nachweisgrenze von 0,05 mg/L [1]. Dieselbe Studie berichtet von Chlor in Flaschen dreier anderer Hersteller, zur Hälfte ihres Volumens gefüllt, mit 0,2 bis 0,35 mg/L nach 10 Minuten, 0,4 bis 0,45 mg/L nach 20 Minuten und 0,5 bis 1,0 mg/L nach 30 Minuten [1]. Alle diese Werte bleiben unter dem WHO-Grenzwert von 5 mg/L, auf den sich die Autoren beziehen, und sie zeigen, dass das Ergebnis einer Flasche nicht für jede Flasche gilt [1].

Eine Tablette gibt das ab, woraus sie besteht. Jede unserer Tabletten enthält 80 mg Magnesium (21 Prozent des Nährstoffbezugswerts), 16 mg Kalium und 41 mg Natrium. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei [8]. Diese Aussagen beziehen sich auf das Magnesium und sagen nichts über den Wasserstoff aus.

Wie schneiden Tabletten im Vergleich zu einer Flasche ab?

Nebeneinander betrachtet, unterscheiden sich die beiden Wege in ihrer Wirkungsweise und in dem, was hinter ihrer Zahl steht. Die Flasche hat eine veröffentlichte Messung, die Tablette einen aufgedruckten Höchstwert. Die letzte Zeile ist die wichtigste: Der direkte Test wurde nicht veröffentlicht.

Frage	Wasserstoffflasche	Wasserstofftablette
Wie wird der Wasserstoff erzeugt?	Elektrolyse mit elektrischem Strom	Magnesium, das mit einer Säure reagiert
Welche Zahl steckt dahinter?	444 bis 479 ppb, in einer Flasche gemessen [1]	Bis zu 1600 ppb, auf unserer als Maximum aufgedruckt
Wie viel kann Wasser normalerweise binden?	Rechnerisch etwa 1600 ppb [2]	Rechnerisch etwa 1600 ppb [2]
Was begrenzt das Ergebnis?	Laufzeit und Konstruktion der Flasche [1]	Das Rezept und die Wassermenge [4]
Was verändert sich sonst noch im Wasser?	Chlor im Leitungswasser kann sinken oder steigen [1]	Unsere Tablette fügt 80 mg Magnesium, 16 mg Kalium und 41 mg Natrium hinzu
Was wird benötigt?	Aufladen und regelmäßiges Reinigen	Ein Glas Wasser und jedes Mal eine neue Tablette
Gibt es einen direkten Vergleich?	Nicht veröffentlicht	Nicht veröffentlicht

Was verspricht unsere eigene Tablette eigentlich?

Unsere Wasserstofftabletten liefern bis zu 1600 ppb pro Glas, und das ist ein Maximalwert. Wir drucken keinen garantierten Wert, denn Ihr Wasser, Ihr Glas und Ihr Zeitpunkt der Einnahme beeinflussen das Ergebnis. Jede Packung enthält 60 Brausetabletten.

Die Anleitung ist kurz: Lösen Sie 1 Tablette in 200 bis 500 mL Wasser auf, trinken Sie das Wasserstoffwasser sofort und nehmen Sie nicht mehr als 2 Tabletten pro Tag. Wenn Sie den höchstmöglichen Messwert einer Tablette erreichen möchten, verwenden Sie die kleinere Wassermenge und trinken Sie, solange das Wasser noch sprudelt.

Hat Wasserstoffwasser einen EU-Health-Claim?

Nein. Für molekularen Wasserstoff gibt es keinen von der EU zugelassenen Health Claim, deshalb darf keine Marke behaupten, dass Wasserstoffwasser Energie, Regeneration, Haut oder sonst etwas verbessert [7]. Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 mit 25 Artikeln kam zu dem Schluss, dass größere und strengere Studien noch nötig sind [6].

Deshalb vergleicht dieser Artikel, wie viel Wasserstoff tatsächlich in Ihrem Glas ankommt, und lässt alles andere außen vor. Zum Hintergrund lesen Sie was Wasserstoffwasser ist und was die Forschung sagt und wie Produkte Wasserstoffwasser herstellen.

Häufig gestellte Fragen

Ist ein höherer ppm-Wert immer besser?

Ein höherer ppm-Wert bedeutet mehr gelösten Wasserstoff zum Zeitpunkt der Messung, und das ist alles, was er bedeutet. Vergleichen Sie zwei Werte nur, wenn Volumen, Temperatur und Zeitpunkt übereinstimmen. Für Wasserstoff gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, daher kann eine größere Zahl keine größere Wirkung versprechen [7].

Warum steht auf der Tablette bis zu 1600 ppb?

Weil 1600 ppb der Bestfall sind. Das entspricht dem Wert, den Wasser bei Raumtemperatur normalerweise halten kann [2], und der tatsächliche Wert in Ihrem Glas hängt vom Rezept, der Wassermenge und davon ab, wie schnell Sie trinken [4].

Wie lange bleibt der Wasserstoff im Wasser?

In einer verschlossenen druckfesten Flasche blieb er mindestens 7 Tage erhalten. Nach dem Öffnen war der Wert innerhalb einer Stunde deutlich niedriger und nach zwei Stunden erneut niedriger [3]. Für ein offenes Glas fanden wir keine Messung, trinken Sie es also sofort.

Verändert eine Wasserstoffflasche das Chlor im Leitungswasser?

Das kann sie. Eine getestete Flasche senkte freies Chlor von 0,18 mg/L auf 0,12 mg/L, während Flaschen anderer Hersteller mit halbem Volumen nach 30 Minuten bis zu 1,0 mg/L erreichten [1]. Alle diese Werte blieben unter dem WHO-Grenzwert von 5 mg/L [1].

Flasche oder Tabletten: Was sollte ich kaufen?

Nur anhand des Wasserstoffgehalts lässt sich die Frage nicht klären, denn ein direkter Vergleich fehlt. Eine Wasserstoffflasche ist wiederverwendbar, benötigt aber Strom und muss gereinigt werden. Eine Wasserstofftablette benötigt kein Gerät, und unsere liefert Ihnen zusätzlich 80 mg Magnesium pro Tablette.

Das Fazit

Bisher hat keine Studie Tabletten und Flaschen direkt verglichen. Die einzige in einem Printmedium getestete Flasche erreichte 444 bis 479 ppb [1], Wasserstofftabletten werden mit maximal bis zu 1600 ppb beworben, und beide verlieren Wasserstoff, sobald das Wasser mit der Umgebungsluft in Berührung kommt [3]. Fragen Sie vor dem Kauf nach Volumen, Temperatur und Dauer, die hinter der Zahl stehen. Wofür Sie sich auch entscheiden: Trinken Sie das Wasserstoffwasser sofort. Unsere Wasserstofftabletten sind eine Möglichkeit dafür, mit zusätzlichen 80 mg Magnesium pro Tablette.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Quellen

1. Electrolytic hydrogen-generating bottle supplies drinking water with free/combined chlorine and ozone repressed within safety standard under hydrogen-rich conditions. Medical Gas Research, 2021.
2. Hydrogen, Henry's Law data. NIST Chemistry WebBook, National Institute of Standards and Technology.
3. Convenient methods for ingestion of molecular hydrogen: drinking, injection, and inhalation. Medical Gas Research, 2015.
4. Formulation and Characterization of an Effervescent Hydrogen-Generating Tablet. Pharmaceuticals, 2021.
5. Breath hydrogen produced by ingestion of commercial hydrogen water and milk. Biomarker Insights, 2009.
6. Hydrogen Water: Extra Healthy or a Hoax? A Systematic Review. International Journal of Molecular Sciences, 2024.
7. EU Register of Nutrition and Health Claims. European Commission.
8. Commission Regulation (EU) No 432/2012, list of permitted health claims made on foods. Official Journal of the European Union, 2012.