كيف تعرف إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم؟
المغنيسيوم. الجميع يحتاجه، لكن لا أحد تقريباً يفكر فيه حتى يفوت الأوان.
غالباً ما تتجول بنقص دون أن تدرك ذلك، معتقداً أنك "مجرد متعب" أو متوتر أو تنام بشكل سيء.
كيف تتعرف عليه؟ وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
لماذا المغنيسيوم مهم جداً؟
يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية في جسمك. يساعد عضلاتك على الاسترخاء، ويدعم استقلاب الطاقة لديك، ويحافظ على توازن جهازك العصبي. بدون كمية كافية من المغنيسيوم، ستتوقف حرفياً.
علامات نقص المغنيسيوم
انتبه لهذه الأعراض:
- تشنجات عضلية أو ارتعاشات
- إرهاق لا يزول بالنوم
- أرجل مضطربة أو عضلات متيبسة
- صعوبة في النوم أو البقاء نائماً
- سرعة الانفعال أو القلق الداخلي
- خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب
هل تتعرف على العديد من هذه الأعراض؟ إذن قد يكون نقص المغنيسيوم هو السبب.
لماذا يحدث النقص بهذه السهولة؟
يحتوي النظام الغذائي الحديث على كميات أقل من المغنيسيوم. الأطعمة المصنعة والتربة المستنفدة والتوتر كلها تستنزف احتياطياتك. أضف التمارين المكثفة أو النوم السيء، ويتزايد العجز بسرعة.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والشوكولاتة الداكنة. لكن هذا غالباً لا يكفي. مكمل عالي الجودة بشكل سهل الامتصاص مثل بيسغليسينات المغنيسيوم يمكن أن يحدث فرقاً حقيقياً.
تجربتي
منذ أن بدأت بتناول المغنيسيوم يومياً، أنام بشكل أفضل، وأعاني من تشنجات أقل، وأشعر بمزيد من الهدوء. إنه شيء صغير، لكن التأثير ملحوظ.
لا تنتظر حتى تشعر بالاستنزاف الكامل. افحص مستوى المغنيسيوم لديك جسمك سيشكرك.