Kort fortalt. Shilajit er en klæbrig harpiks, der siver ud af klipper i hoje bjergkæder. Den indeholder fulvosyre og en bred vifte af sporstoffer. Kvaliteten varierer enormt mellem produkter, og fordi den dannes i klippe, kan den indeholde tungmetaller, så uafhængig laboratorietest er vigtig. I EU sælges den som kosttilskud, men har ingen godkendt sundhedsanprisning, så denne guide beskriver, hvad det er, ikke hvad det gor. Det er information, ikke medicinsk rådgivning.
Hvad er shilajit?
Shilajit (også kaldet mumijo eller moomiyo) er en naturlig, tjæreagtig harpiks, der primært findes i Himalaya og andre hoje bjergkæder. Den dannes over meget lang tid ved langsom nedbrydning af plante- og mikrobielt materiale, der er komprimeret i klippe, og den siver ud af sprækker i varmt vejr. Den har en lang historie med traditionel brug i Ayurveda. I dag sælges den hovedsageligt som en renset harpiks eller som pulver.
Hvad indeholder den?
De to ting, der oftest omtales, er fulvosyre og en bred blanding af sporstoffer (shilajit beskrives ofte som indeholdende snesevis af mineraler og organiske forbindelser). Fulvosyre behandles normalt som markorforbindelsen, og mange produkter angiver en procentdel af fulvosyre på etiketten.
Det vigtige og mindre reklamerede faktum: mængden af fulvosyre varierer enormt mellem produkter. En uafhængig ConsumerLab-analyse fra 2024 af shilajit-tilskud fandt et indhold af fulvosyre pr. portion, der varierede fra cirka 6,9 mg til over 2.200 mg - en forskel på mere end hundredfold mellem produkter. En angivet procentdel fortæller dig ikke i sig selv den faktiske mængde pr. dosis, og metoderne til at måle fulvosyre er forskellige.
Hvorfor kvalitet og renhed betyder så meget
Fordi shilajit dannes inde i klippe og koncentrerer alt, hvad der findes i dens geologiske omgivelser, kan den også koncentrere tungmetaller som bly, arsen, cadmium og kviksolv. Dette er det enkeltvigtigste kvalitetssporgsmål ved shilajit, og det er grunden til, at rå eller utestet harpiks er en reel bekymring.
Velrenommerede produkter testes for tungmetaller med ICP-MS (induktivt koblet plasma-massespektrometri), den branchestandardmetode, der påviser forurenende stoffer ned til dele pr. milliard. I ConsumerLab-testen fra 2024 havde de undersogte produkter bly, cadmium, arsen og kviksolv under bekymringsniveauer ved én portion om dagen - men det resultat gjaldt de specifikke testede produkter, hvilket er præcis grunden til, at test fra tredjepart af det produkt, du kober, betyder noget.
Sådan vælger du en shilajit af god kvalitet
- Test for tungmetaller fra tredjepart. Se efter ICP-MS-test for bly, arsen, cadmium og kviksolv, ideelt med et analysecertifikat (Certificate of Analysis), som du faktisk kan se.
- En angivet mængde fulvosyre, ikke kun en procentdel, og klarhed om, hvordan den blev målt.
- Renset harpiks fra en transparent leverandor med tydelig information om oprindelse og parti.
- Et brand, der er let at kontakte, og som offentliggor sine test.
For vores egen tilgang til oprindelse, rensning og test, se vores rensede shilajit-harpiks.
Er shilajit sikkert?
Det primære sikkerhedssporgsmål er forurening, ikke harpiksen selv: utestet eller dårligt indkobt shilajit kan indeholde tungmetaller, hvilket er grunden til, at laboratorietest er afgorende. Derudover bor du ikke bruge shilajit, hvis du er gravid eller ammer, er under 18 år eller har en relevant medicinsk tilstand (herunder jernrelaterede tilstande, da shilajit indeholder mineraler), uden medicinsk rådgivning. Hvis du tager medicin eller har en helbredstilstand, så tal forst med en læge eller farmaceut. Kosttilskud er ikke en erstatning for lægehjælp.
Shilajit og loven i EU
I EU sælges shilajit generelt som et kosttilskud og skal opfylde regler for fodevaresikkerhed og kvalitet, herunder grænseværdier for forurenende stoffer. Sundhedsanprisninger på kosttilskud er stramt reguleret af EU-lovgivning, og der er ingen godkendt EU-sundhedsanprisning for shilajit. Derfor vil denne artikel, og et ansvarligt brand, fortælle dig, hvad shilajit er, og hvordan du bedommer dens kvalitet, frem for at love, hvad den vil gore for dig. Dens praecise status kan variere fra land til land, så lokale regler gælder.
Ofte stillede sporgsmål
Hvad er fulvosyre?
Fulvosyre er en organisk forbindelse, der dannes under nedbrydningen af plantemateriale. Det er den forbindelse, der oftest bruges som markor for shilajit, og det er det, mange etiketter måler.
Er mere fulvosyre bedre?
Ikke nodvendigvis, og en procentdel på en etiket fortæller dig ikke mængden pr. dosis. Uafhængig test har vist enorm variation mellem produkter, så en verificeret mængde og ren test for tungmetaller betyder mere end et stort tal på forsiden.
Indeholder shilajit tungmetaller?
Det kan den, fordi den dannes i klippe. Produkter af god kvalitet testes med ICP-MS for at bekræfte, at bly, arsen, cadmium og kviksolv er inden for sikre grænseværdier. Utestet harpiks er den reelle risiko.
Harpiks eller pulver?
Begge findes. Det vigtigste er rensning og test fra tredjepart, ikke formatet.
Har shilajit en EU-sundhedsanprisning?
Nej. Der er ingen godkendt EU-sundhedsanprisning for shilajit, så vi beskriver, hvad det er, og hvordan du bedommer kvaliteten, ikke hvad det gor for dig.
Kilder
- ConsumerLab. Shilajit Supplements Review: fulvic acid amounts and heavy metals (testing of popular shilajit supplements). 2024.
- European Commission. Novel Food status catalogue (entry for shilajit / mumijo). food.ec.europa.eu
- Banned Substances Control Group (BSCG). Shilajit Supplement Safety, Testing and Compliance Guide (heavy-metal testing, ICP-MS).
- Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods (governs health claims on food supplements in the EU).
Skrevet af NOTFORTOMORROWs redaktion. Sådan researcher vi: vi baserer faktuelle udsagn på uafhængig test og officielle EU-kilder, vi citerer vores kilder, og vi daterer vores gennemgange. Denne artikel er information, ikke medicinsk rådgivning; tal med en kvalificeret fagperson om din situation. Senest gennemgået: 2026-06-06.
