Kort fortalt. Shilajit er en klæbrig harpiks, der siver ud fra klipper i højt beliggende bjergkæder. Den indeholder fulvosyre og et bredt udvalg af spormineraler. Kvaliteten varierer enormt mellem produkter, og fordi det dannes i bjergart, kan det indeholde tungmetaller, hvilket gør uafhængige laboratorietests vigtige. I EU sælges det som et kosttilskud, men det har ingen godkendt sundhedspåstand. Denne guide beskriver derfor, hvad det er, ikke hvad det gør. Det er information, ikke medicinsk rådgivning.
Hvad er shilajit?
Shilajit (også kendt som mumijo eller moomiyo) er en naturlig, tjærelignende harpiks, der primært findes i Himalaya og andre højt beliggende bjergkæder. Den dannes over meget lang tid gennem langsom nedbrydning af plante- og mikrobielt materiale, der er sammenpresset i bjergart, og den siver ud gennem sprækker i varmt vejr. Den har en lang historie med traditionel brug i ayurveda. I dag sælges den som regel som renset harpiks eller pulver.
Hvad indeholder den?
De to komponenter, der omtales oftest, er fulvosyre og en bred blanding af spormineraler. Den videnskabelige litteratur beskriver shilajit som et kompleks af humusstoffer, hvor fulvosyre og dibenzo-alfa-pyroner er de vigtigste organiske komponenter, sammen med mineraler [undersøgelse]. Fulvosyre anvendes normalt som markørforbindelse, og mange produkter angiver en procentdel fulvosyre på etiketten.
Det vigtige og mindre omtalte forhold er, at mængden af fulvosyre varierer enormt mellem produkter. En uafhængig ConsumerLab-analyse fra 2024 af shilajit-tilskud fandt, at mængden af fulvosyre pr. portion lå mellem ca. 6,9 mg og mere end 2.200 mg, en forskel på mere end en faktor 100 mellem produkterne. En angivet procentdel alene fortæller dig ikke den reelle mængde pr. dosis, og metoderne til at måle fulvosyre er forskellige.
Hvorfor kvalitet og renhed betyder så meget
Fordi shilajit dannes i bjergart og koncentrerer det, der findes i dets geologiske omgivelser, kan det også koncentrere tungmetaller som bly, arsen, cadmium og kviksølv. Uafhængige analyser af rå shilajit og kommercielle tilskud har bekræftet, at disse grundstoffer kan være til stede, og enkelte undersøgelser fandt også forurenende stoffer, der sjældent testes for, såsom thallium [undersøgelse][undersøgelse]. Dette er det klart vigtigste kvalitetsproblem ved shilajit, og det er grunden til, at rå eller utestet harpiks er en reel bekymring.
Pålidelige produkter testes for tungmetaller ved hjælp af ICP-MS (induktivt koblet plasmamassespektrometri), en meget udbredt metode, der påviser forureninger ved meget lave koncentrationer. I ConsumerLabs tests fra 2024 indeholdt de undersøgte produkter bly, cadmium, arsen og kviksølv under det niveau, der giver anledning til bekymring, ved 1 portion om dagen. Det resultat gjaldt imidlertid de specifikke produkter, der blev testet, og netop derfor betyder uafhængig tredjepartstest af det produkt, du køber, så meget.
Sådan vælger du shilajit af god kvalitet
- Uafhængig tungmetaltest. Se efter ICP-MS-test for bly, arsen, cadmium og kviksølv, gerne med et analysecertifikat, du selv kan se.
- En angivet mængde fulvosyre, ikke kun en procentdel, samt tydelighed om, hvordan mængden er målt.
- Renset harpiks fra en gennemsigtig leverandør, med klare oplysninger om oprindelse og batch.
- Et brand, der er nemt at kontakte, og som offentliggør sine testresultater.
Se vores egen tilgang til råvareindkøb, rensning og testning i vores rensede shilajit-harpiks.
Er shilajit sikkert?
Det vigtigste sikkerhedsproblem er forurening, ikke selve harpiksen: utestet shilajit eller shilajit fra dårlige kilder kan indeholde tungmetaller, og derfor er laboratorietest helt afgørende. Brug desuden ikke shilajit uden lægelig rådgivning, hvis du er gravid eller ammer, er under 18, eller har en relevant helbredstilstand (herunder en jernrelateret tilstand, da shilajit indeholder mineraler). Hvis du tager medicin eller har en helbredstilstand, så tal først med en læge eller farmaceut. Kosttilskud er ikke en erstatning for lægelig behandling.
Shilajit og EU-lovgivning
I EU sælges shilajit typisk som et kosttilskud og skal overholde reglerne for fødevaresikkerhed og kvalitet, herunder grænseværdier for forurenende stoffer. Sundhedspåstande om kosttilskud er strengt reguleret af EU-lovgivningen, og der findes ingen godkendt EU-sundhedspåstand for shilajit. Derfor forklarer denne artikel, og alle ansvarlige brands, hvad shilajit er, og hvordan du vurderer kvaliteten, i stedet for at love, hvad det kan gøre for dig. Dens præcise status kan variere fra land til land, så de lokale regler gælder.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er fulvinsyre?
Fulvinsyre er en organisk forbindelse, der dannes under nedbrydningen af plantemateriale. Det er den forbindelse, der oftest bruges som markør for shilajit, og det er den, mange etiketter måler.
Er mere fulvinsyre bedre?
Ikke nødvendigvis, og en procentdel på etiketten fortæller dig ikke mængden pr. dosis. Uafhængige tests har vist enorme forskelle mellem produkter, så en verificeret mængde og rene testresultater for tungmetaller betyder mere end et stort tal på forsiden.
Indeholder shilajit tungmetaller?
Det kan det, fordi det dannes i bjergart. Produkter af god kvalitet testes med ICP-MS for at bekræfte, at bly, arsen, cadmium og kviksølv holder sig inden for sikre grænser. Harpiks, der ikke er testet, udgør den reelle risiko.
Harpiks eller pulver?
Begge dele findes. Det vigtigste er rensning og tredjepartstest, ikke formatet.
Har shilajit en EU-sundhedspåstand?
Nej. Der findes ingen godkendt EU-sundhedspåstand for shilajit, derfor beskriver vi, hvad det er, og hvordan du vurderer kvaliteten, ikke hvad det gør for dig.
Kilder
- Carrasco-Gallardo C, et al. Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity. (baggrund om fulvosyre og sammensætning). PubMed 22482077
- Agarwal SP, et al. Review on shilajit used in traditional Indian medicine. J Ethnopharmacol. 2011 (sammensætning: fulvosyre, dibenzo-alpha-pyrones, mineraler). PubMed 21530631
- Rapid Determination and Quantification of Nutritional and Poisonous Metals in Shilajit Using Three Advanced Analytical Techniques (LIBS, ICP, EDX). 2021 (tungmetaller, herunder påvisning af Hg). PubMed 34800280
- Quantifying of thallium in Shilajit and its supplements to unveil the potential risk of consumption. 2025 (thallium i shilajit og kosttilskud). PubMed 39827344
- ConsumerLab. Shilajit Supplements Review: fulvic acid amounts and heavy metals. 2024 (uafhængig produkttest; fulvosyre fra 6,9 mg til 2.206 mg pr. dosis). consumerlab.com
- Europa-Kommissionen. Novel Food status catalogue (post for shilajit / mumijo). food.ec.europa.eu
- Forordning (EF) nr. 1924/2006 om ernærings- og sundhedsanprisninger på fødevarer (regulerer sundhedsanprisninger på kosttilskud i EU).
Skrevet af NOTFORTOMORROWs redaktion. Sådan researcher vi: vi bygger faktuelle udsagn på uafhængige tests, peer-reviewed forskning og officielle EU-kilder, citerer vores kilder og daterer vores anmeldelser. Denne artikel er udelukkende til oplysningsformål og udgør ikke medicinsk rådgivning; den er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, afhjælpe eller forebygge nogen som helst sygdom. Tal med en kvalificeret fagperson om din situation. Sidst gennemgået: 2026-06-19.
