Kurz gefasst. Shilajit ist ein klebriges Harz, das in hohen Gebirgen aus Gestein austritt. Es enthält Fulvinsäure und eine breite Palette an Spurenmineralien. Die Qualität schwankt von Produkt zu Produkt enorm, und weil es im Gestein entsteht, kann es Schwermetalle enthalten, weshalb unabhängige Laborprüfungen wichtig sind. In der EU wird es als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, hat aber keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Dieser Leitfaden beschreibt daher, was Shilajit ist, nicht, was es bewirkt. Es handelt sich um Information, nicht um medizinische Beratung.
Was ist Shilajit?
Shilajit (auch Mumijo oder Moomiyo genannt) ist ein natürliches, teerartiges Harz, das vor allem im Himalaya und in anderen hohen Gebirgen vorkommt. Es entsteht über einen sehr langen Zeitraum aus dem langsamen Abbau von pflanzlichem und mikrobiellem Material, das im Gestein verdichtet wird, und tritt bei warmem Wetter aus Felsspalten aus. Es hat eine lange Tradition der überlieferten Verwendung im Ayurveda. Heute wird es überwiegend als gereinigtes Harz oder als Pulver verkauft.
Was ist darin enthalten?
Am häufigsten besprochen werden zwei Dinge: Fulvinsäure und eine breite Mischung aus Spurenmineralien (Shilajit wird oft so beschrieben, dass es Dutzende Mineralstoffe und organische Verbindungen enthält). Fulvinsäure wird meist als Markersubstanz behandelt, und viele Produkte geben einen Fulvinsäureanteil auf dem Etikett an.
Die wichtige, weniger beworbene Tatsache: Der Gehalt an Fulvinsäure schwankt von Produkt zu Produkt enorm. Eine unabhängige ConsumerLab-Analyse von Shilajit-Nahrungsergänzungsmitteln aus dem Jahr 2024 ergab einen Fulvinsäuregehalt pro Portion, der von etwa 6,9 mg bis über 2.200 mg reichte: ein Unterschied von mehr als dem Hundertfachen zwischen den Produkten. Ein angegebener Prozentwert allein sagt nichts über die tatsächliche Menge pro Dosis aus, und die Methoden zur Messung von Fulvinsäure unterscheiden sich.
Warum Qualität und Reinheit so wichtig sind
Weil Shilajit im Inneren von Gestein entsteht und konzentriert, was in seiner geologischen Umgebung vorhanden ist, kann es auch Schwermetalle wie Blei, Arsen, Cadmium und Quecksilber konzentrieren. Dies ist die wichtigste einzelne Qualitätsfrage bei Shilajit, und es ist der Grund, warum rohes oder ungeprüftes Harz ein echtes Problem darstellt.
Seriöse Produkte werden mit ICP-MS (Massenspektrometrie mit induktiv gekoppeltem Plasma) auf Schwermetalle geprüft, der branchenüblichen Methode, die Verunreinigungen bis in den Bereich von Teilen pro Milliarde nachweist. Bei den ConsumerLab-Prüfungen von 2024 lagen Blei, Cadmium, Arsen und Quecksilber bei den untersuchten Produkten bei einer Portion pro Tag unter den bedenklichen Werten: Dieses Ergebnis galt jedoch für die konkret geprüften Produkte, was genau der Grund dafür ist, dass die Prüfung des von Ihnen gekauften Produkts durch eine unabhängige Stelle wichtig ist.
Wie man ein hochwertiges Shilajit auswählt
- Unabhängige Schwermetallprüfung. Achten Sie auf eine ICP-MS-Prüfung auf Blei, Arsen, Cadmium und Quecksilber, idealerweise mit einem Analysenzertifikat, das Sie tatsächlich einsehen können.
- Eine angegebene Fulvinsäuremenge, nicht nur ein Prozentwert, und Klarheit darüber, wie sie gemessen wurde.
- Gereinigtes Harz von einem transparenten Anbieter, mit klaren Angaben zu Herkunft und Charge.
- Eine Marke, die leicht zu erreichen ist und ihre Prüfungen veröffentlicht.
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Ist Shilajit sicher?
Das wichtigste Sicherheitsthema ist die Verunreinigung, nicht das Harz selbst: Ungeprüftes oder schlecht beschafftes Shilajit kann Schwermetalle enthalten, weshalb Laborprüfungen unerlässlich sind. Darüber hinaus sollten Sie Shilajit nicht verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen, unter 18 Jahre alt sind oder eine relevante Erkrankung haben (einschließlich eisenbezogener Erkrankungen, da Shilajit Mineralstoffe enthält), ohne vorher ärztlichen Rat einzuholen. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben, sprechen Sie zuerst mit einer Ärztin, einem Arzt oder in der Apotheke. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für medizinische Versorgung.
Shilajit und das Recht in der EU
In der EU wird Shilajit in der Regel als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und muss die Vorschriften zu Lebensmittelsicherheit und Qualität erfüllen, einschließlich der Grenzwerte für Verunreinigungen. Gesundheitsbezogene Angaben zu Nahrungsergänzungsmitteln sind durch EU-Recht streng geregelt, und es gibt keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe der EU für Shilajit. Deshalb sagen Ihnen dieser Artikel und eine verantwortungsbewusste Marke, was Shilajit ist und wie Sie seine Qualität beurteilen können, anstatt zu versprechen, was es für Sie tun wird. Der genaue Status kann sich von Land zu Land unterscheiden, sodass die jeweils geltenden nationalen Vorschriften Anwendung finden.
Häufige Fragen
Was ist Fulvinsäure?
Fulvinsäure ist eine organische Verbindung, die beim Abbau von pflanzlichem Material entsteht. Sie ist die Verbindung, die am häufigsten als Marker für Shilajit verwendet wird, und sie ist das, was viele Etiketten messen.
Ist mehr Fulvinsäure besser?
Nicht zwangsläufig, und ein Prozentwert auf dem Etikett sagt nichts über die Menge pro Dosis aus. Unabhängige Prüfungen haben enorme Unterschiede zwischen Produkten gezeigt, sodass eine geprüfte Menge und eine saubere Schwermetallprüfung wichtiger sind als eine große Zahl auf der Vorderseite.
Enthält Shilajit Schwermetalle?
Es kann, weil es im Gestein entsteht. Hochwertige Produkte werden mit ICP-MS geprüft, um zu bestätigen, dass Blei, Arsen, Cadmium und Quecksilber innerhalb sicherer Grenzwerte liegen. Ungeprüftes Harz ist das eigentliche Risiko.
Harz oder Pulver?
Beides gibt es. Am wichtigsten sind die Reinigung und die unabhängige Prüfung, nicht die Darreichungsform.
Hat Shilajit eine gesundheitsbezogene Angabe der EU?
Nein. Es gibt keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe der EU für Shilajit, daher beschreiben wir, was es ist und wie man die Qualität beurteilt, nicht, was es für Sie tut.
Quellen
- ConsumerLab. Shilajit Supplements Review: fulvic acid amounts and heavy metals (testing of popular shilajit supplements). 2024.
- European Commission. Novel Food status catalogue (entry for shilajit / mumijo). food.ec.europa.eu
- Banned Substances Control Group (BSCG). Shilajit Supplement Safety, Testing and Compliance Guide (heavy-metal testing, ICP-MS).
- Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods (governs health claims on food supplements in the EU).
Verfasst vom NOTFORTOMORROW-Redaktionsteam. Wie wir recherchieren: Wir stützen sachliche Aussagen auf unabhängige Prüfungen und offizielle EU-Quellen, wir nennen unsere Quellen, und wir datieren unsere Überprüfungen. Dieser Artikel ist Information, keine medizinische Beratung; sprechen Sie über Ihre Situation mit einer qualifizierten Fachperson. Zuletzt überprüft: 2026-06-06.
