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Un ratio d'extraction tel que 10:1 signifie qu'environ 10 g de plante séchée ont été utilisés pour chaque gramme d'extrait. Pourquoi un ratio plus élevé n'est pas un produit plus puissant, ce que signifie réellement « équivalent à 5 000 mg de plante », comment un support modifie le nombre, et ce que la législation européenne exige ou non sur l'étiquette.
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b vitaminsAucune vitamine B ne bénéficie d’une allégation autorisée par l’UE concernant le sommeil ou le rythme circadien. Découvrez ce qui contrôle l’horloge biologique, ce que signifient les allégations liées aux vitamines B et ce que contient notre complexe de vitamines B.
fatigueLe fer est un minéral essentiel que le corps utilise pour transporter l’oxygène et qui contribue à une fonction énergétique et immunitaire normale. Certains groupes, comme les femmes réglées et les personnes suivant un régime végétal, sont plus exposés au manque, qu’un médecin confirme par une prise de sang. Cet article explique ce que fait le fer, les formes existantes, le rôle de la vitamine C et pourquoi le fer ne doit jamais être pris longtemps sans avis médical. Il s’agit d’informations, pas d’un avis médical.
caffeineLes études sur la caféine mesurent souvent le temps de réaction ou l'attention, et non l'intelligence. Voici ce que les données scientifiques peuvent et ne peuvent pas révéler.
ATPLa créatine est un composé que le corps stocke surtout dans le muscle, où il aide à recycler l’énergie utilisée lors d’efforts courts et intenses. Cet article explique ce qu’est la créatine, comment fonctionne le système de la phosphocréatine, comment la monohydrate se compare aux autres formes, comment le dosage est généralement abordé, ce que signifie la qualité, et ce que couvre ou non l’unique allégation de performance autorisée dans l’UE. Il s’agit d’informations, pas d’un avis médical.
immune supportCe que disent réellement la recherche et les allégations autorisées par l’UE sur la vitamine C, le magnésium, les vitamines B, le zinc et la vitamine D, sans oublier les sources alimentaires ni une mise au point honnête sur les compléments.
men healthLes études publiées chez l'homme sur le shilajit sont peu nombreuses et de faible ampleur, et aucune allégation de santé relative à la testostérone n'est autorisée pour le shilajit dans l'UE.
coffee alternativeUne formule de concentration associe la caféine à la L-théanine et à des vitamines B comme la B6 et la B12, sous une forme dosée plutôt qu’une tasse de café. La caféine est le stimulant actif ; la L-théanine est un acide aminé sans allégation autorisée dans l’UE, et l’association caféine et L-théanine est étudiée mais encore préliminaire. Cet article explique comment chaque élément agit, en quoi la forme diffère du café, et comment consommer la caféine de façon responsable. Il s’agit d’informations, pas d’un avis médical.
L'eau du robinet dans l'Union européenne, y compris aux Pays-Bas, est strictement réglementée et figure parmi les plus sûres au monde. Pourtant, de nombreuses personnes choisissent de filtrer leur eau, principalement pour le goût, l'odeur de chlore ou le calcaire, et non parce que l'eau du robinet réglementée présenterait un danger. Cet article présente les principaux types de filtres, les vraies raisons de filtrer, ainsi que ce qu'un filtre peut faire et ce qu'il ne peut pas faire. Ces informations sont fournies à titre purement informatif et ne constituent pas un avis médical.
Le stress est une réaction naturelle qui aide le corps à répondre aux exigences, mais un stress prolongé sans récupération suffisante peut peser sur la façon dont on se sent et dont on fonctionne. Cet article explique en termes généraux ce que le stress fait au corps et examine les fondamentaux qui soutiennent la récupération : le repos et le sommeil, l’hygiène du sommeil, le mouvement, une alimentation équilibrée et la relaxation. Lorsque des nutriments sont mentionnés, seules des allégations autorisées sont utilisées. Il s’agit d’informations, pas d’un avis médical.
Un clean label désigne une liste d'ingrédients courte et transparente, sans additifs superflus, dans laquelle chaque composant a un rôle clair. Cet article explique ce que signifient réellement les termes « propre » et « pur » sur l'étiquette d'un complément alimentaire, pourquoi les agents de remplissage et les additifs inutiles sont évités, pourquoi les formes bien assimilables comptent, et comment les analyses indépendantes et la transparence sont liées. Choisir des ingrédients propres est une question de clarté et de qualité, et non une promesse thérapeutique. Il s'agit d'informations, et non d'un avis médical.
L’eau est un besoin physiologique normal, pas un remède. Le corps l’utilise pour la circulation, la régulation de la température, la digestion et le transport des nutriments. Cet article explique pourquoi l’eau est essentielle, quelle quantité est généralement recommandée selon les valeurs de référence de l’EFSA, les signes généraux de sous-hydratation et des moyens pratiques de boire assez au cours de la journée. Il donne aussi une note neutre sur l’eau du robinet, filtrée et en bouteille. Il s’agit d’informations, pas d’un avis médical.
Le magnésium est un minéral essentiel qui participe à la fonction musculaire, au système nerveux et au métabolisme énergétique. Les apports peuvent être insuffisants en raison de l’alimentation, de certaines situations et de besoins accrus, mais une véritable carence est diagnostiquée par un médecin, et non par soi-même. Cet article explique ce que fait le magnésium, pourquoi les apports peuvent baisser, pourquoi une prise de sang est limitée, quels aliments en sont riches et où se situe un complément. Il s’agit d’informations, pas d’un avis médical.
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