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Une pile de compléments sensée est réduite, réfléchie et construite autour de manques réels. Trois règles, les données qui les fondent, et un exemple concret avec des doses exactes.
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bone healthEn Europe du Nord, la peau ne produit aucune vitamine D entre octobre et mars environ. Voici ce qui change entre l'été et l'hiver, ce que recommandent réellement l'EFSA, le NHS et la DGE, et comment lire les chiffres sur une étiquette.
creatineLa créatine est classée dans la nutrition sportive, mais les données les plus solides en dehors du sport concernent les adultes de plus de 55 ans qui s'entraînent et les personnes qui mangent peu ou pas de viande et de poisson. Une lecture honnête de la recherche, y compris de ce que l'Union européenne autorise réellement à affirmer.
B vitaminsLa caféine aiguise la vigilance mais peut apporter de la nervosité, et la L-théanine vous garde calme. Voici pourquoi l'association fonctionne mieux ensemble, ce que montre la recherche et la dose qui a du sens.
fulvic acidLe shilajit est une résine qui suinte de la roche des hautes montagnes, et l'acide fulvique est l'une des substances humiques qui le composent. Ce qu'il est, comment il se forme, et pourquoi la purification et les tests en laboratoire comptent le plus.
creatineUne phase de charge remplit vos muscles de créatine plus vite, mais elle n'est pas obligatoire. Une prise régulière de 3 à 5 g par jour atteint la même saturation en quelques semaines. Ce que montre la recherche classique, et comment doser la créatine au quotidien.
absorptionL'oxyde de zinc est bon marché mais mal absorbé, tandis que les sels organiques comme le picolinate de zinc s'absorbent mieux. Voici ce que montrent réellement les données, pourquoi l'apport total et l'alimentation comptent davantage, et comment utiliser une gélule de zinc de 30 mg avec bon sens.
antioxidantL'eau hydrogénée est de l'eau ordinaire dans laquelle est dissous de l'hydrogène moléculaire gazeux. Voici comment un comprimé effervescent au magnésium la produit, ce que dit honnêtement la recherche la plus récente et pourquoi la seule allégation que nous formulons porte sur le magnésium.
B vitaminsLes huit vitamines B empruntent les mêmes voies énergétiques et de méthylation, et plusieurs s'activent ou se recyclent mutuellement. Voici pourquoi un complexe équilibré vaut mieux que des vitamines B isolées à haute dose, et ce que contient le nôtre.
B-complexLa cyanocobalamine est une forme synthétique stable de vitamine B12 que votre corps convertit. La méthylcobalamine est une forme coenzyme active. Voici la différence honnête et fondée sur les preuves, et pourquoi notre Complexe de vitamines B bioactif utilise les formes actives.
absorptionLa réponse honnête : le moment compte bien moins que la régularité. Ce que les données disent vraiment du meilleur moment pour prendre du magnésium, de la prise pendant les repas, et de la vérité sur le magnésium et le sommeil.
BioavailabilityL'oxyde de magnesium est absorbe a environ 4 pour cent, tandis que le citrate, le bisglycinate, le lactate et d'autres formes bien solubles s'absorbent nettement mieux. Voici ce que montrent les donnees, et pourquoi la dose et l'alimentation comptent autant que la forme indiquee sur l'etiquette.
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