Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
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Ein Extraktverhältnis wie 10:1 bedeutet, dass etwa 10 g getrocknete Pflanze in jedes Gramm Extrakt eingegangen sind. Der Beitrag erklärt, warum ein höheres Verhältnis kein stärkeres Produkt ist, was die Angabe „entspricht 5.000 mg Pflanze“ wirklich aussagt, wie ein Trägerstoff die Zahl verändert und was das EU-Recht auf dem Etikett vorschreibt und was nicht.
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b vitaminsKein B-Vitamin verfügt über einen zugelassenen EU-Claim zu Schlaf oder zirkadianem Rhythmus. Erfahren Sie, was die innere Uhr des Körpers steuert, was die Aussagen zu B-Vitaminen bedeuten und was unser Vitamin B-Komplex enthält.
fatigueEisen ist ein essentielles Mineral, das der Körper zum Transport von Sauerstoff nutzt und das zu einer normalen Energie- und Immunfunktion beiträgt. Manche Gruppen, etwa menstruierende Frauen und Menschen mit pflanzlicher Ernährung, haben eher zu wenig, was ein Arzt mit einem Bluttest feststellt. Dieser Artikel erklärt, was Eisen tut, welche Formen es gibt, die Rolle von Vitamin C und warum Eisen niemals langfristig ohne ärztlichen Rat eingenommen werden sollte. Dies ist Information, kein medizinischer Rat.
caffeineStudien zu Koffein messen häufig Reaktionszeit oder Aufmerksamkeit, nicht jedoch Intelligenz. Hier erfahren Sie, was die Studienlage zeigen kann und was nicht.
ATPCreatin ist eine Verbindung, die der Körper vor allem im Muskel speichert, wo sie hilft, die bei kurzen, harten Belastungen genutzte Energie wiederzuverwerten. Dieser Artikel erklärt, was Creatin ist, wie das Phosphocreatin-System funktioniert, wie sich Monohydrat zu anderen Formen verhält, wie die Dosierung allgemein angegangen wird, was Qualität bedeutet und was die eine zugelassene EU-Leistungsangabe abdeckt und was nicht. Dies ist Information, kein medizinischer Rat.
immune supportWas Forschung und die von der EU zugelassenen Angaben tatsächlich über Vitamin C, Magnesium, B-Vitamine, Zink und Vitamin D sagen, einschließlich Lebensmittelquellen und ehrlicher Einordnung von Nahrungsergänzungsmitteln.
men healthEs gibt nur wenige, kleine publizierte Humanstudien zu Shilajit, und in der EU ist für Shilajit kein Health-Claim zu Testosteron zugelassen.
coffee alternativeEine Fokusformel verbindet Koffein mit L-Theanin und B-Vitaminen wie B6 und B12 in einer abgemessenen Form statt in einer Tasse Kaffee. Koffein ist der wirksame anregende Stoff; L-Theanin ist eine Aminosäure ohne zugelassene EU-Angabe, und die Kombination aus Koffein und L-Theanin ist erforscht, aber noch vorläufig. Dieser Artikel erklärt, wie jeder Bestandteil wirkt, wie sich die Form von Kaffee unterscheidet und wie man Koffein verantwortungsvoll nutzt. Dies ist Information, kein medizinischer Rat.
Leitungswasser in der Europäischen Union, einschließlich der Niederlande, ist streng reguliert und gehört zu den sichersten der Welt. Dennoch filtern viele Menschen ihr Wasser, vor allem wegen des Geschmacks, des Chlorgeruchs oder des Kalks, nicht weil reguliertes Leitungswasser unsicher wäre. Dieser Artikel erläutert die wichtigsten Filtertypen, die wahren Gründe fürs Filtern sowie, was ein Filter leisten kann und was nicht. Hierbei handelt es sich um Informationen, nicht um medizinische Beratung.
Stress ist eine natürliche Reaktion, mit der der Körper auf Anforderungen reagiert, doch anhaltender Stress ohne ausreichende Erholung kann belasten, wie man sich fühlt und funktioniert. Dieser Artikel erklärt in allgemeinen Worten, was Stress mit dem Körper macht, und betrachtet die Grundlagen, die die Erholung unterstützen: Ruhe und Schlaf, Schlafhygiene, Bewegung, ausgewogene Ernährung und Entspannung. Wo Nährstoffe genannt werden, werden nur zugelassene Angaben verwendet. Dies ist Information, kein medizinischer Rat.
Ein Clean Label steht für eine kurze, transparente Zutatenliste ohne unnötige Zusatzstoffe, bei der jede Komponente einen klaren Zweck erfüllt. Dieser Artikel erklärt, was sauber und rein auf einem Supplement-Etikett wirklich bedeuten, warum Füllstoffe und unnötige Zusatzstoffe vermieden werden, warum gut resorbierbare Formen wichtig sind und wie unabhängige Tests und Transparenz zusammenhängen. Die Wahl sauberer Zutaten ist eine Frage der Klarheit und Qualität, kein therapeutisches Versprechen. Es handelt sich um Informationen, nicht um medizinischen Rat.
Wasser ist ein normaler körperlicher Bedarf, kein Heilmittel. Der Körper nutzt es für den Kreislauf, die Temperaturregelung, die Verdauung und den Transport von Nährstoffen. Dieser Artikel erklärt, warum Wasser unverzichtbar ist, wie viel auf Basis der EFSA-Richtwerte allgemein empfohlen wird, die allgemeinen Anzeichen einer zu geringen Flüssigkeitszufuhr und praktische Wege, um genug zu trinken. Außerdem gibt es einen neutralen Hinweis zu Leitungswasser, gefiltertem Wasser und Flaschenwasser. Dies ist Information, kein medizinischer Rat.
Magnesium ist ein essentielles Mineral, das an der Muskelfunktion, am Nervensystem und am Energiestoffwechsel beteiligt ist. Die Zufuhr kann durch die Ernährung, bestimmte Lebenssituationen und einen erhöhten Bedarf zu gering ausfallen, doch ein echter Mangel wird von einer Ärztin oder einem Arzt festgestellt, nicht durch Selbsteinschätzung. Dieser Artikel erklärt, was Magnesium bewirkt, warum die Zufuhr sinken kann, warum ein Bluttest begrenzt aussagekräftig ist, welche Lebensmittel reich an Magnesium sind und wo ein Supplement passt. Dies ist Information, kein medizinischer Rat.
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