Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
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Una relación de extracción como 10:1 significa que se usaron aproximadamente 10 g de planta seca por cada gramo de extracto. En este artículo te explicamos por qué una relación más alta no implica un producto más fuerte, qué significa realmente «equivalente a 5.000 mg de planta», cómo un excipiente portador modifica esa cifra y qué exige y qué no exige la ley de la UE en la etiqueta.
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Tu salud se construye en el presente. Las decisiones que más importan son pequeñas y repetibles: cómo duermes, cómo te mueves, qué comes y bebes, y los hábitos que mantienes. Ninguna de ellas necesita esperar al lunes perfecto. En este artículo te explicamos por qué actuar hoy es mejor que esperar hasta mañana, y te ofrecemos un marco sencillo para empezar ahora mismo. Esta es información, no consejo médico.
Las vitaminas y los minerales están rodeados de mitos persistentes: que más siempre es mejor, que los complementos sustituyen una alimentación sana, que natural siempre es más seguro, que las megadosis curan y que todos los productos son iguales. Este artículo separa cada mito de lo que las pruebas y las normas de la UE permiten realmente afirmar. Esto es información, no consejo médico.
La cafeína es la sustancia más utilizada del mundo que afecta al estado de alerta. Actúa principalmente bloqueando temporalmente la acción de la adenosina en el cerebro, una sustancia de señalización que favorece el sueño. Este artículo explica de forma objetiva cómo funciona la cafeína, cómo se absorbe y se descompone, cómo se desarrollan la tolerancia y la habituación, y qué cantidad establece la EFSA como nivel de referencia para un consumo seguro. Esta es información, no consejo médico.
Una rutina se mantiene cuando es pequeña, se ancla a algo que ya haces y se repite con la frecuencia suficiente para volverse automática. Este artículo explica el bucle señal-rutina-recompensa, el apilamiento de hábitos y por qué la constancia importa más que la intensidad, y lo traduce en un plan práctico para el sueño, el movimiento, la alimentación, la hidratación y la toma de suplementos. Esto es información, no consejo médico.
Los suplementos pueden cubrir carencias reales, pero no sustituyen una alimentación equilibrada, un buen sueño, el movimiento regular, el manejo del estrés ni una buena hidratación. Estos pilares hacen el trabajo de fondo; los suplementos los apoyan en el margen. Este artículo explica por qué la alimentación va primero, dónde ayudan de verdad los suplementos y cómo ver ambos con honestidad. Esto es información, no consejo médico.
immune systemEl zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, pero viajar no genera una necesidad adicional de zinc. Compara la alimentación, la dosis, los medicamentos y las normas de equipaje antes de incluir un suplemento en tu viaje.
El shilajit es una resina pegajosa que rezuma de las rocas en cordilleras de alta montaña. Contiene ácido fúlvico y una amplia gama de oligoelementos. La calidad varía enormemente de un producto a otro y, al formarse en la roca, puede contener metales pesados, por lo que es importante analizarlo en laboratorios independientes. En la UE se vende como complemento alimenticio sin ninguna declaración de propiedades saludables autorizada. Esta guía describe, por tanto, qué es y no qué hace. Se trata de información, no de consejo médico.
El sector de los suplementos vende promesas más rápido que productos. Este artículo es nuestro manifiesto a favor de otro enfoque: ser honestos sobre lo que los suplementos pueden y no pueden hacer, expectativas realistas, transparencia en la etiqueta y la verdad sencilla de que tu salud se construye sobre todo con tus propias decisiones diarias. Los suplementos no son curas milagrosas y no tratan ninguna enfermedad. Esto es información, no consejo médico.
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