Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
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Una relación de extracción como 10:1 significa que se usaron aproximadamente 10 g de planta seca por cada gramo de extracto. En este artículo te explicamos por qué una relación más alta no implica un producto más fuerte, qué significa realmente «equivalente a 5.000 mg de planta», cómo un excipiente portador modifica esa cifra y qué exige y qué no exige la ley de la UE en la etiqueta.
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b vitaminsNinguna vitamina B cuenta con una declaración autorizada por la UE sobre el sueño o el ritmo circadiano. Descubre qué controla el reloj biológico, qué significan las declaraciones sobre las vitaminas B y qué contiene nuestro Vitamin B-Complex.
fatigueEl hierro es un mineral esencial que el cuerpo usa para transportar oxígeno y que contribuye a una función energética e inmunitaria normal. Algunos grupos, como las mujeres con menstruación y las personas con dieta vegetal, tienden más al déficit, que un médico confirma con un análisis de sangre. Este artículo explica qué hace el hierro, las formas que existen, el papel de la vitamina C y por qué el hierro nunca debe tomarse a largo plazo sin consejo médico. Esto es información, no consejo médico.
caffeineLos estudios sobre la cafeína suelen medir el tiempo de reacción o la atención, no la inteligencia. Esto es lo que la evidencia puede demostrar y lo que no.
ATPLa creatina es un compuesto que el cuerpo almacena sobre todo en el músculo, donde ayuda a reciclar la energía que se usa en esfuerzos cortos e intensos. Este artículo explica qué es la creatina, cómo funciona el sistema de la fosfocreatina, cómo se compara la monohidrato con otras formas, cómo se aborda la dosis en general, qué significa la calidad y qué cubre y qué no la única declaración de rendimiento autorizada en la UE. Esto es información, no consejo médico.
immune supportLo que la investigación y las declaraciones autorizadas por la UE dicen en realidad sobre la vitamina C, el magnesio, las vitaminas del grupo B, el zinc y la vitamina D, incluidas las fuentes alimentarias y una visión honesta de los complementos alimenticios.
men healthLos estudios en humanos publicados sobre el shilajit son escasos y de pequeño tamaño, y en la UE no está autorizada ninguna declaración de propiedades saludables sobre la testosterona para esta sustancia.
coffee alternativeUna fórmula de concentración combina cafeína con L-teanina y vitaminas B como la B6 y la B12, en una forma dosificada en lugar de una taza de café. La cafeína es el estimulante activo; la L-teanina es un aminoácido sin declaración autorizada en la UE, y la combinación de cafeína y L-teanina está investigada pero todavía es preliminar. Este artículo explica cómo actúa cada parte, en qué se diferencia la forma del café y cómo usar la cafeína de forma responsable. Esto es información, no consejo médico.
El agua del grifo en la Unión Europea, incluidos los Países Bajos, está estrictamente regulada y se encuentra entre las más seguras del mundo. Aun así, muchas personas eligen filtrarla, sobre todo por el sabor, el olor a cloro o la cal, no porque el agua del grifo regulada sea insegura. En este artículo te explicamos los principales tipos de filtros, los motivos reales para filtrar y qué puede y qué no puede hacer un filtro. Esto es información, no consejo médico.
El estrés es una respuesta natural que ayuda al cuerpo a afrontar las exigencias, pero un estrés prolongado sin suficiente recuperación puede pesar en cómo te sientes y funcionas. Este artículo explica en términos generales qué hace el estrés al cuerpo y examina los fundamentos que apoyan la recuperación: el descanso y el sueño, la higiene del sueño, el movimiento, una alimentación equilibrada y la relajación. Cuando se mencionan nutrientes, solo se usan declaraciones autorizadas. Esto es información, no consejo médico.
Una etiqueta limpia significa una lista de ingredientes corta y transparente, sin aditivos innecesarios, en la que cada componente tiene un propósito claro. En este artículo te explicamos qué significan realmente «limpio» y «puro» en la etiqueta de un suplemento, por qué se evitan los excipientes y los aditivos innecesarios, por qué importan las formas que el cuerpo absorbe con facilidad y cómo se relacionan las pruebas independientes con la transparencia. Elegir ingredientes limpios es una cuestión de claridad y calidad, no una promesa terapéutica. Esto es información, no consejo médico.
El agua es una necesidad fisiológica normal, no un remedio. El cuerpo la usa para la circulación, la regulación de la temperatura, la digestión y el transporte de nutrientes. Este artículo explica por qué el agua es esencial, cuánta se recomienda en general según los valores de referencia de la EFSA, los signos generales de baja hidratación y formas prácticas de beber lo suficiente a lo largo del día. También ofrece una nota neutral sobre el agua del grifo, filtrada y embotellada. Esto es información, no consejo médico.
El magnesio es un mineral esencial que participa en la función muscular, el sistema nervioso y el metabolismo energético. La ingesta puede quedarse corta por la alimentación, ciertas situaciones y necesidades mayores, pero una verdadera carencia la diagnostica un médico, no uno mismo. Este artículo explica qué hace el magnesio, por qué puede bajar la ingesta, por qué un análisis de sangre es limitado, qué alimentos son ricos en magnesio y dónde encaja un complemento. Esto es información, no consejo médico.
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