Historias
Honest writing on supplements, biology and high-performance living. New article every two weeks.
Salud hormonal femenina: suplementos para cada fase de la vida
Outdoor training in warm weather demands more from your ATP system than gym sessions in climate-controlled environments. Here's why creatine becomes even more critical...
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La verdad sobre los suplementos détox: qué funciona y qué es marketing
You'd think summer sun solves your vitamin D problem. For most people, it doesn't. Sunscreen blocks 97% of UVB, office workers barely get exposure,...
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Filtros de agua: por qué el agua del grifo no siempre es segura y cómo un filtro marca la diferencia
El agua del grifo en los Países Bajos y Alemania se considera "segura". Pero seguro no siempre significa saludable u óptimo para tu cuerpo....
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Del estrés a la fuerza: cómo recuperarte más rápido que nunca
Todos conocen el estrés. Pero ¿sabías que el estrés no tiene por qué ser malo? Se trata de equilibrio, conciencia y recuperación. ¿Cómo pasas...
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¿Por qué elegir ingredientes puros?
En un mundo lleno de marketing y promesas vacías, una cosa es más importante que nunca: la pureza. Pero ¿qué queremos decir exactamente con...
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Resveratrol y longevidad: el secreto del vino sin la resaca
Heat stress generates a specific type of oxidative damage that conventional antioxidants struggle with. Molecular hydrogen's selective antioxidant action makes it uniquely suited for...
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NMN y Urolitina A: ¿Qué dice la ciencia, qué noto yo mismo?
NMN y Urolitina A: ¿Qué dice la ciencia, qué noto yo? Nuevos suplementos aparecen constantemente. Pero ¿qué es moda y qué es realmente cierto?...
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Agua: el pilar olvidado de tu salud por qué la calidad lo es todo
Somos más de la mitad agua. Suena a cliché, pero es la base absoluta de cómo funciona tu cuerpo. Cada órgano, cada célula, incluso...
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Recuperación del entrenamiento: la ciencia de la reparación y el crecimiento muscular
Foot-strike hemolysis, sweat losses, and increased plasma volume expansion during summer training create a perfect storm for iron depletion in endurance athletes. Here's the...
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Detox digital: suplementos para contrarrestar el daño del tiempo de pantalla
Summer heat, longer days, and the constant temptation to go outside create the worst environment for cognitive work. Your brain literally overheats, glucose metabolism...
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¿Cómo saber si tienes deficiencia de magnesio?
Magnesio. Todos lo necesitan, pero casi nadie piensa en ello hasta que es demasiado tarde. A menudo caminas con una deficiencia sin darte cuenta,...
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¿Por qué esperar hasta mañana? El poder del AHORA en tu salud
Hazte esta pregunta con honestidad:¿Cuántas veces has pospuesto algo importante para mañana? "Mañana empiezo a hacer ejercicio." "Mañana dejo de posponer la alarma." "Mañana...
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