Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
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Un rapporto di estrazione come 10:1 significa che circa 10 g di pianta essiccata sono stati utilizzati per ogni grammo di estratto. Spieghiamo perché un rapporto più alto non indica un prodotto più forte, cosa significa realmente "equivalente a 5.000 mg di pianta", come un supporto modifica il numero e cosa la legge dell'UE richiede o meno sull'etichetta.
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b vitaminsNessuna vitamina del gruppo B vanta un claim autorizzato dall'UE per il sonno o il ritmo circadiano. Scopri cosa regola l'orologio biologico, cosa significano i claim sulle vitamine del gruppo B e cosa contiene il nostro Complesso di Vitamine B.
fatigueIl ferro è un minerale essenziale che il corpo usa per trasportare ossigeno e che contribuisce a una normale funzione energetica e immunitaria. Alcuni gruppi, come le donne con mestruazioni e chi segue una dieta vegetale, tendono di più alla carenza, che un medico conferma con un esame del sangue. Questo articolo spiega che cosa fa il ferro, le forme esistenti, il ruolo della vitamina C e perché il ferro non va mai assunto a lungo senza consiglio medico. Sono informazioni, non un consiglio medico.
caffeineGli studi sulla caffeina misurano spesso i tempi di reazione o l'attenzione, non l'intelligenza. Ecco cosa le prove possono dimostrare e cosa no.
ATPLa creatina è un composto che il corpo immagazzina soprattutto nel muscolo, dove aiuta a riciclare l’energia usata negli sforzi brevi e intensi. Questo articolo spiega che cos’è la creatina, come funziona il sistema della fosfocreatina, come la monoidrato si confronta con le altre forme, come si imposta in genere il dosaggio, che cosa significa qualità e che cosa copre o no l’unica indicazione di prestazione autorizzata nell’UE. Sono informazioni, non un consiglio medico.
immune supportCosa dicono davvero la ricerca e le dichiarazioni autorizzate dall'UE su vitamina C, magnesio, vitamine del gruppo B, zinco e vitamina D: dove trovarli negli alimenti e cosa sapere, con onestà, sugli integratori.
men healthGli studi pubblicati condotti su esseri umani sono pochi e di piccole dimensioni, e per lo shilajit non è autorizzata nell'UE alcuna indicazione sulla salute relativa al testosterone.
coffee alternativeUna formula per la concentrazione combina la caffeina con la L-teanina e vitamine B come la B6 e la B12, in una forma dosata anziché in una tazza di caffè. La caffeina è lo stimolante attivo; la L-teanina è un amminoacido senza indicazione autorizzata nell’UE, e l’abbinamento caffeina e L-teanina è studiato ma ancora preliminare. Questo articolo spiega come agisce ogni parte, in che cosa la forma differisce dal caffè e come usare la caffeina in modo responsabile. Sono informazioni, non un consiglio medico.
L'acqua del rubinetto nell'Unione europea, Paesi Bassi compresi, è strettamente regolamentata e rientra tra le più sicure al mondo. Ciononostante, molte persone scelgono di filtrarla, soprattutto per il gusto, per l'odore di cloro o per il calcare, non perché l'acqua del rubinetto, essendo regolamentata, non sia sicura. Questo articolo spiega i principali tipi di filtri, le vere ragioni per filtrare e che cosa un filtro può e non può fare. Si tratta di informazioni, non di consigli medici.
Lo stress è una risposta naturale che aiuta il corpo a far fronte alle richieste, ma uno stress prolungato senza un recupero sufficiente può pesare su come ci si sente e si funziona. Questo articolo spiega in termini generali ciò che lo stress fa al corpo ed esamina i fondamentali che sostengono il recupero: riposo e sonno, igiene del sonno, movimento, alimentazione equilibrata e rilassamento. Dove si citano nutrienti, si usano solo indicazioni autorizzate. Sono informazioni, non un consiglio medico.
Un'etichetta pulita significa una lista di ingredienti breve e trasparente, senza additivi superflui, in cui ogni componente ha uno scopo chiaro. Questo articolo spiega cosa significhino davvero "pulito" e "puro" sull'etichetta di un integratore, perché si evitano eccipienti e additivi inutili, perché contano le forme facilmente assimilabili e come sono collegati i test indipendenti e la trasparenza. Scegliere ingredienti puliti è una questione di chiarezza e qualità, non una promessa terapeutica. Queste sono informazioni, non consigli medici.
L’acqua è un bisogno fisiologico normale, non un rimedio. Il corpo la usa per la circolazione, la regolazione della temperatura, la digestione e il trasporto dei nutrienti. Questo articolo spiega perché l’acqua è essenziale, quanta se ne consiglia in generale secondo i valori di riferimento dell’EFSA, i segni generali di scarsa idratazione e modi pratici per bere a sufficienza durante la giornata. Offre anche una nota neutra su acqua di rubinetto, filtrata e in bottiglia. Sono informazioni, non un consiglio medico.
Il magnesio è un minerale essenziale che partecipa alla funzione muscolare, al sistema nervoso e al metabolismo energetico. L’apporto può risultare insufficiente a causa dell’alimentazione, di alcune situazioni e di un fabbisogno maggiore, ma una vera carenza viene diagnosticata da un medico, non da soli. Questo articolo spiega che cosa fa il magnesio, perché l’apporto può calare, perché un esame del sangue è limitato, quali alimenti ne sono ricchi e dove si colloca un integratore. Sono informazioni, non un consiglio medico.
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