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Uno stack di integratori sensato è piccolo, ragionato e costruito attorno a carenze reali. Tre regole, le prove che le sostengono e un esempio pratico con dosi esatte.
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bone healthNell'Europa settentrionale la pelle non produce alcuna vitamina D tra ottobre e marzo circa. Ecco che cosa cambia tra estate e inverno, che cosa raccomandano davvero EFSA, NHS e DGE, e come leggere i numeri su un'etichetta.
creatineLa creatina viene archiviata sotto nutrizione sportiva, ma le prove più solide fuori dall'ambito sportivo riguardano gli adulti oltre i 55 anni che si allenano e le persone che mangiano poca o nessuna carne e poco o nessun pesce. Una lettura onesta della ricerca, incluso ciò che nell'Unione Europea è davvero consentito affermare.
B vitaminsLa caffeina acuisce la vigilanza ma può portare nervosismo, mentre la L-teanina mantiene la calma. Ecco perché insieme funzionano meglio, cosa mostra la ricerca e la dose che ha senso.
fulvic acidLo shilajit è una resina che trasuda dalla roccia di alta montagna e l'acido fulvico è una delle sostanze umiche che lo compongono. Cos'è, come si forma e perché la purificazione e i test di laboratorio contano più di tutto.
creatineUna fase di carico riempie i muscoli di creatina più rapidamente, ma non è necessaria. Un apporto costante da 3 a 5 g al giorno raggiunge la stessa saturazione in poche settimane. Cosa mostra la ricerca classica e come dosare la creatina giorno per giorno.
absorptionL'ossido di zinco costa poco ma si assorbe male, mentre i sali organici come il picolinato di zinco si assorbono meglio. Ecco cosa dimostrano davvero le prove, perché l'apporto totale e la dieta contano di più e come usare con criterio una capsula di zinco da 30 mg.
antioxidantL'acqua idrogenata è normale acqua con idrogeno molecolare gassoso disciolto. Ecco come una compressa effervescente di magnesio la produce, cosa dice onestamente la ricerca più recente e perché l'unica indicazione che facciamo riguarda il magnesio.
B vitaminsLe otto vitamine del gruppo B condividono le stesse vie energetiche e di metilazione e diverse si attivano o si riciclano a vicenda. Ecco perché un complesso bilanciato batte le singole vitamine B ad alto dosaggio e cosa contiene il nostro.
B-complexLa cianocobalamina è una forma sintetica e stabile di B12 che il corpo converte. La metilcobalamina è una forma coenzimatica attiva. Ecco la differenza onesta e basata sulle evidenze, e perché il nostro Bioactive B-Complex utilizza le forme attive.
absorptionLa risposta onesta: il momento conta molto meno della costanza. Che cosa dice davvero la ricerca su quando assumere il magnesio, se prenderlo insieme al cibo e la verità su magnesio e sonno.
BioavailabilityL'ossido di magnesio viene assorbito a circa il 4 percent, mentre citrato, bisglicinato, lattato e altre forme ben solubili si assorbono molto meglio. Ecco cosa mostrano le evidenze e perché la dose e il cibo contano quanto la forma indicata in etichetta.
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