Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
80 artiklar
Ett extraktförhållande som 10:1 innebär att ungefär 10 gram torkad växt har använts för att framställa varje gram extrakt. Du får veta varför ett högre förhållande inte innebär en starkare produkt, vad uttrycket "motsvarar 5 000 mg" egentligen betyder, hur ett bärarämne påverkar siffran och vad EU-lagstiftningen kräver respektive inte kräver på etiketten.
Läs artikel
caffeineNaturligt och syntetiskt koffein är samma molekyl, och två direkta jämförelsestudier fann samma blodnivåer hos båda. Hur laboratorier skiljer dem åt med hjälp av isotoper, hur ofta en naturlig märkning visade sig vara felaktig och vad en EU-märkning säger om koffein.
caffeineEtt uppehåll återställer bara något som kroppen anpassar sig till, som koffein. Vitamin D och B12 sjunker långsamt, så en kort paus förändrar lite. Studierna mätte hur koffein, kreatin, vitamin D, B12 och zink påverkas, och hur länge ett uppehåll måste vara för att ge dig någon information.
EU lawEn proprietary blend anger en sammanlagd vikt och en lista med namn, men inte hur mycket du får av varje enskild ingrediens. Här går vi igenom vad amerikansk rätt och EU-rätt kräver, varför ordningen på listan bara sätter takvärden, och vad laboratoriestudier hittade när de mätte innehållet.
biotinJa. Biotin kan få tester för sköldkörtel, hormoner och troponin att visa falskt förhöjda eller falskt för låga värden, och C-vitamin kan dölja glukos och blod på en urinsticka. Så här fungerar interferensen, vilka tester som påverkas, hur länge du ska pausa innan ett blodprov, och varför EU-läkemedel med 150 µg biotin måste varna dig medan tillskott inte behöver göra det.
evidencetas upp lika bra i de två studier som finns, men vanligtvis en lägre och mindre förutsägbar dos, med socker eller polyoler bundet till ämnet. Det visar studierna på gummivitaminer egentligen, varför mineraler sällan passar, vad "sockerfri" och den laxerande varningen betyder på en EU-etikett, samt fem saker att kontrollera på etiketten innan du köper.
evidenceJa, det kan du, men ett övre gränsvärde är inte den dos där skador börjar. Så här beräknar EFSA sina tolerabla övre intagsnivåer, varför niacin och folat har gränser som beror på formen, vad "inget övre gränsvärde" egentligen betyder, och hur våra egna etiketter förhåller sig till siffrorna.
absorptionDe mest kända konflikterna mellan kosttillskott mättes i vatten på fastande mage och gäller inte i sambland med måltid. Så här ser det egentligen ut i absorptionsstudierna för järn, zink, kalcium, koppar, mangan och de fettlösliga vitaminerna, samt de tre kombinationer som är värda att hålla koll på.
evidenceDin kropp gör sig av med ett näringsämne på ett av tre sätt: via njurarna, via tarmen eller inte alls. Här får du en titt på njurtrösklar, kroppens depåer och det enda mineral som saknar utgång, med varje siffra hämtad från en verifierad källa.
EU regulationIbland ja, och ibland tvärtom. Naturligt E-vitamin når blodet i ungefär dubbelt så hög koncentration som den syntetiska formen. Syntetisk folsyra tas upp bättre än folat från mat. Vad gäller C-vitamin visar studier på människor ingen skillnad alls. Det ärliga svaret, näringsämne för näringsämne, och vad EU-lagstiftningen faktiskt styr.
capsulesTre olika frågor behandlas som en. Att öppna en kapsel med omedelbar frisättning innebär smakmaskering och lite pulver. Att krossa en dragerad tablett förstör mekanismen som avgör var dosen hamnar. Att dela är det folk litar mest på, och bevisen visar att halvorna sällan är exakta halvor.
folatePriset per burk är fel enhet. En titt på vad som egentligen ingår i priset på ett kosttillskott: den kemiska formen av näringsämnet, dosen per portion, renhetstestning, format och förpackning, och varför kostnad per dag är den enda ärliga jämförelsen.
Din varukorg är tom.
Fortsätt handla