Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
80 artiklar
Ett extraktförhållande som 10:1 innebär att ungefär 10 gram torkad växt har använts för att framställa varje gram extrakt. Du får veta varför ett högre förhållande inte innebär en starkare produkt, vad uttrycket "motsvarar 5 000 mg" egentligen betyder, hur ett bärarämne påverkar siffran och vad EU-lagstiftningen kräver respektive inte kräver på etiketten.
Läs artikel
EU intake dataFör de flesta näringsämnen räcker en varierad europeisk blandkost. Fem luckor är verkliga och förutsägbara: D-vitamin, B12 vid växtbaserad kost, jod, järn vid månatlig blodförlust och EPA plus DHA utan fisk.
absorptionFettlösliga vitaminer (D, K, A, E) behöver en måltid med fett. Vattenlösliga är flexibla. Järn tas upp bäst på fastande mage men tolereras sämst, och kaffe, te och en stor kalciumdos blockerar upptaget. Det evidensbaserade svaret per näringsämne, och folktron rensad bort.
absorptionKoffein verkar på under en timme. Kreatin behöver ungefär fyra veckor. D-vitamin tar två till tre månader, och järndepåerna tar månader längre än blodvärdet antyder. En realistisk och källbelagd tidtabell för att bedöma vilket kosttillskott som helst, plus en ärlig genomgång av vad effekter dag ett oftast är.
b vitaminsBiotillgänglighet är inget påstående på etiketten. Lär dig hur mikrobiomet, magsyran och vitaminformen tillsammans avgör om dina kosttillskott verkligen når ut i blodomloppet, och hur du utformar ett upplägg som respekterar tarmens biologi.
EFSA%NRV är procentandelen av ett fast EU-referensvärde som en daglig portion ger. Här förklaras varifrån dessa siffror kommer, varför 100% är ett jämförelsemått och inte ett personligt mål, varför vissa ingredienser inte visar någon procent alls, och hur du jämför två etiketter ärligt.
hardnessTvå glas vatten kan skilja sig med en faktor femtio i mängden lösta mineraler. Vad hårdhet och TDS egentligen betyder, varför mineralprofilen styr smaken, och hur mycket kalcium och magnesium ditt vatten faktiskt bidrar med.
drinking waterEuropeiskt kranvatten testas ständigt fram till tomtgränsen, och inte alls därefter. Vad efterlevnadssiffrorna intygar, vad parameterlistan utelämnar, och hur du skaffar belägg om din egen kran i stället för att lita på ett genomsnitt.
creatineEn vettig tillskottsstack är liten, medveten och byggd kring verkliga luckor. Tre regler, underlaget bakom dem och ett genomarbetat exempel med exakta doser.
bone healthI norra Europa bildar huden inget D-vitamin alls mellan ungefär oktober och mars. Här är vad som skiljer sommaren från vintern, vad EFSA, NHS och DGE faktiskt rekommenderar, och hur du läser siffrorna på en etikett.
creatineKreatin sorteras in under sportnutrition, men den starkaste icke-idrottsliga evidensen finns hos vuxna över 55 år som tränar och hos personer som äter lite eller inget kött och fisk. En ärlig genomgång av forskningen, inklusive vad EU faktiskt tillåter någon att påstå.
B vitaminsKoffein är ett allmänt använt stimulerande medel, och L-teanin är en aminosyra som förekommer naturligt i te. Här är vad studierna om kombinationen har mätt, var evidensen är begränsad och vad EFSA säger om säkert koffeinintag.
fulvic acidShilajit är en kåda som sipprar ut ur berg högt uppe i bergen, och fulvosyra är en av de humusämnen som den består av. Vad det är, hur det bildas och varför rening och laboratorietester spelar störst roll.
Din varukorg är tom.
Fortsätt handla