Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
80 artiklar
Ett extraktförhållande som 10:1 innebär att ungefär 10 gram torkad växt har använts för att framställa varje gram extrakt. Du får veta varför ett högre förhållande inte innebär en starkare produkt, vad uttrycket "motsvarar 5 000 mg" egentligen betyder, hur ett bärarämne påverkar siffran och vad EU-lagstiftningen kräver respektive inte kräver på etiketten.
Läs artikel
creatineEn laddningsfas fyller dina muskler med kreatin snabbare, men den är inte nödvändig. Ett jämnt intag på 3 till 5 g per dag når samma mättnad på några veckor. Vad den klassiska forskningen visar, och hur du doserar kreatin i vardagen.
absorptionZinkoxid är billigt men tas upp dåligt, medan organiska salter som zinkpikolinat tas upp bättre. Här är vad evidensen faktiskt visar, varför totalt intag och kost betyder mer, och hur du använder en zinkkapsel på 30 mg med förnuft.
antioxidantVätevatten är vanligt vatten med löst molekylär vätgas. Så här gör en brusande magnesiumtablett det, vad den senaste forskningen ärligt säger och varför det enda påstående vi gör gäller magnesium.
B vitaminsDe åtta B-vitaminerna delar samma energi- och metyleringsvägar, och flera aktiverar eller återvinner varandra. Här förklarar vi hur de hänger samman i kroppen, vad EU-lagstiftningen tillåter oss att säga om var och en och vad vårt innehåller.
B-complexCyanokobalamin är en stabil syntetisk B12 som kroppen omvandlar. Metylkobalamin är en aktiv koenzymform. Här är den ärliga, evidensbaserade skillnaden, och varför vårt Bioaktiva B-Complex använder de aktiva formerna.
absorptionDet ärliga svaret: tidpunkten spelar långt mindre roll än regelbundenhet. Vad forskningen faktiskt säger om när du bör ta magnesium, om du ska ta det med mat och sanningen om magnesium och sömn.
BioavailabilityMagnesiumoxid tas upp med ungefär 4 procent, medan citrat, bisglycinat, laktat och andra lättlösliga former tas upp betydligt bättre. Här är vad forskningen visar, och varför dos och mat spelar lika stor roll som formen på etiketten.
b vitaminsDin menscykel kan påverka hur du mår, men den är inte en universell doseringskalender. Lär dig vad som faktiskt bör styra tidpunkten för ditt intag av järn, magnesium och B-vitaminer.
athletesVärmeacklimatisering är upprepad, kontrollerad exponering för de förhållanden en idrottare förväntas möta. Den här evidensbaserade guiden förklarar ett praktiskt ramverk på 1 till 2 veckor, individuell vätskeplanering, underhåll av anpassningen, begränsningar och de säkerhetssignaler som innebär att ett pass ska avslutas.
hydrationEn praktisk plan för resor över flera tidszoner, som bygger på ljus vid rätt tidpunkter, gradvis förskjuten sömn, normalt vätskeintag och en ärlig syn på kosttillskott. Lär dig vad du ska göra före avgång, under flygningen och under de första 48 timmarna efter ankomst.
cortisolEn praktisk, evidensbaserad daglig rutin för kunskapsarbetare: regelbundna tider, ljus, rörelse, riktiga pauser, sömn och realistiska gränser för tester och kosttillskott.
glycineDen exakta kombinationen av magnesium, glycin och L-teanin har inte testats tillsammans i studier på människor. Här är vad studierna har testat, vad EU:s hälsopåståenden tillåter och var bevisen tar slut.
Din varukorg är tom.
Fortsätt handla