Hvordan ved du, om du har magnesiummangel?
Magnesium. Alle har brug for det, men næsten ingen tænker over det, før det er for sent.
Ofte går man rundt med en mangel uden at vide det og tror, man er "bare træt", stresset eller sover dårligt.
Hvordan genkender du det? Og hvad kan du gøre ved det?
Hvorfor er magnesium så vigtigt?
Magnesium er involveret i mere end 300 processer i din krop. Det hjælper dine muskler med at slappe af, understøtter dit energistofskifte og holder dit nervesystem i balance. Uden nok magnesium går du bogstaveligt talt i stå.
Tegn på magnesiummangel
Hold øje med disse symptomer:
- Muskelkramper eller trækninger
- Træthed der ikke forsvinder med søvn
- Urolige ben eller stive muskler
- Svært ved at falde i søvn eller sove igennem
- Irritabilitet eller indre uro
- Hjertebanken eller uregelmæssig hjerterytme
Genkender du flere af disse? Så kan magnesiummangel være årsagen.
Hvorfor får man så let en mangel?
Moderne kost indeholder mindre og mindre magnesium. Forarbejdet mad, udpinte jorde og stress tærer på dine reserver. Tilføj intensiv motion eller dårlig søvn, og underskuddet vokser hurtigt.
Hvad kan du gøre?
Spis magnesiumrige fødevarer som mørke bladgrøntsager, nødder, frø og mørk chokolade. Men det er ofte ikke nok. Et kvalitetstilskud med en letoptageligt form som magnesiumbisglycinat kan gøre en reel forskel.
Min erfaring
Siden jeg begyndte at tage magnesium dagligt, sover jeg bedre, har færre kramper og føler mig roligere. Det er småt, men effekten er mærkbar.
Vent ikke til du føler dig helt udmattet. Tjek dit magnesium din krop vil takke dig.