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Una relación de extracción como 10:1 significa que se usaron aproximadamente 10 g de planta seca por cada gramo de extracto. En este artículo te explicamos por qué una relación más alta no implica un producto más fuerte, qué significa realmente «equivalente a 5.000 mg de planta», cómo un excipiente portador modifica esa cifra y qué exige y qué no exige la ley de la UE en la etiqueta.
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creatineUna fase de carga llena tus músculos de creatina más rápido, pero no es obligatoria. Una dosis constante de 3 a 5 g al día alcanza la misma saturación en unas pocas semanas. Lo que muestra la investigación clásica y cómo dosificar la creatina en el día a día.
absorptionEl óxido de zinc es barato pero se absorbe mal, mientras que las sales orgánicas como el picolinato de zinc se absorben mejor. Esto es lo que muestra realmente la evidencia, por qué la ingesta total y la dieta importan más, y cómo usar con sensatez una cápsula de 30 mg de zinc.
antioxidantEl agua de hidrógeno es agua corriente con hidrógeno molecular gaseoso disuelto. Te explicamos cómo la produce una tableta efervescente de magnesio, qué dice honestamente la investigación más reciente y por qué la única declaración que hacemos es la del magnesio.
B vitaminsLas ocho vitaminas B comparten las mismas rutas de energía y metilación, y varias se activan o reciclan entre sí. Aquí explicamos cómo se relacionan entre sí en el organismo, qué permite afirmar la legislación de la UE sobre cada una y qué contiene el nuestro.
B-complexLa cianocobalamina es una forma sintética y estable de vitamina B12 que tu cuerpo convierte. La metilcobalamina es una forma coenzimática activa. Aquí tienes la diferencia honesta y basada en la evidencia, y por qué nuestro Complejo B Bioactivo utiliza las formas activas.
absorptionLa respuesta honesta: el momento importa mucho menos que la constancia. Lo que la evidencia dice realmente sobre cuándo tomar magnesio, si conviene tomarlo con comida y la verdad sobre el magnesio y el sueño.
BioavailabilityEl óxido de magnesio se absorbe en torno al 4 percent, mientras que el citrato, el bisglycinate, el lactato y otras formas que se disuelven bien se absorben mucho mejor. Esto es lo que muestra la evidencia, y por qué la dosis y la comida importan tanto como la forma indicada en la etiqueta.
b vitaminsTu ciclo puede cambiar cómo te sientes, pero no es un calendario universal de tomas. Descubre qué debe guiar realmente el momento de tomar hierro, magnesio y vitaminas del grupo B.
athletesLa aclimatación al calor es la exposición repetida y controlada a las condiciones que un deportista espera afrontar. Esta guía basada en la evidencia explica un plan práctico de 1 a 2 semanas, la planificación individual de la hidratación, el mantenimiento, las limitaciones y las señales de alarma que dan por terminada una sesión.
hydrationUn plan práctico para cruzar zonas horarias, basado en exponerse a la luz en los momentos adecuados, ajustar el sueño de forma gradual, mantener una hidratación normal y tener una visión honesta de los suplementos. Aprende qué hacer antes de la salida, durante el vuelo y en las primeras 48 horas tras la llegada.
cortisolUna rutina diaria práctica y basada en la evidencia para trabajadores del conocimiento: horarios estables, luz, movimiento, descansos reales, sueño y límites honestos en cuanto a las pruebas y los suplementos.
glycineLa combinación exacta de magnesio, glicina y L-teanina no se ha probado de forma conjunta en estudios con humanos. Aquí tienes lo que sí se ha probado, lo que permiten las declaraciones de la UE y hasta dónde llega la evidencia.
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