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Un stack sensato es pequeño, deliberado y está construido en torno a carencias reales. Tres reglas, la evidencia que las respalda y un ejemplo práctico con dosis exactas.
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bone healthEn el norte de Europa la piel no produce nada de vitamina D entre octubre y marzo, aproximadamente. Esto es lo que cambia entre el verano y el invierno, lo que aconsejan realmente la EFSA, el NHS y la DGE, y cómo leer las cifras de una etiqueta.
creatineLa creatina se archiva como nutrición deportiva, pero la evidencia no deportiva más sólida está en adultos mayores de 55 años que entrenan y en personas que comen poca o ninguna carne ni pescado. Una lectura honesta de la investigación, incluido lo que la UE permite declarar realmente.
B vitaminsLa cafeína agudiza el estado de alerta, pero puede provocar nerviosismo, y la L-teanina te mantiene en calma. Aquí te explicamos por qué la combinación funciona mejor junta, qué muestra la investigación y la dosis que tiene sentido.
fulvic acidEl shilajit es una resina que rezuma de la roca de las altas montañas, y el ácido fúlvico es una de las sustancias húmicas que lo componen. Qué es, cómo se forma y por qué la purificación y las pruebas de laboratorio importan más que nada.
creatineUna fase de carga llena tus músculos de creatina más rápido, pero no es obligatoria. Una dosis constante de 3 a 5 g al día alcanza la misma saturación en unas pocas semanas. Lo que muestra la investigación clásica y cómo dosificar la creatina en el día a día.
absorptionEl óxido de zinc es barato pero se absorbe mal, mientras que las sales orgánicas como el picolinato de zinc se absorben mejor. Esto es lo que muestra realmente la evidencia, por qué la ingesta total y la dieta importan más, y cómo usar con sensatez una cápsula de 30 mg de zinc.
antioxidantEl agua de hidrógeno es agua corriente con hidrógeno molecular gaseoso disuelto. Te explicamos cómo la produce una tableta efervescente de magnesio, qué dice honestamente la investigación más reciente y por qué la única declaración que hacemos es la del magnesio.
B vitaminsLas ocho vitaminas B comparten las mismas rutas de energía y metilación, y varias se activan o reciclan entre sí. Aquí explicamos por qué un complejo equilibrado supera a las vitaminas B sueltas en dosis alta, y qué contiene el nuestro.
B-complexLa cianocobalamina es una forma sintética y estable de vitamina B12 que tu cuerpo convierte. La metilcobalamina es una forma coenzimática activa. Aquí tienes la diferencia honesta y basada en la evidencia, y por qué nuestro Complejo B Bioactivo utiliza las formas activas.
absorptionLa respuesta honesta: el momento importa mucho menos que la constancia. Lo que la evidencia dice realmente sobre cuándo tomar magnesio, si conviene tomarlo con comida y la verdad sobre el magnesio y el sueño.
BioavailabilityEl óxido de magnesio se absorbe en torno al 4 percent, mientras que el citrato, el bisglycinate, el lactato y otras formas que se disuelven bien se absorben mucho mejor. Esto es lo que muestra la evidencia, y por qué la dosis y la comida importan tanto como la forma indicada en la etiqueta.
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