Mistä tiedät, onko sinulla magnesiumin puutos?

Magnesium. Kaikki tarvitsevat sitä, mutta melkein kukaan ei ajattele sitä ennen kuin on liian myöhäistä.
Usein kuljet tietämättäsi puutoksessa ja luulet olevasi "vain väsynyt", stressaantunut tai nukkuvasi huonosti.
Miten tunnistat sen? Ja mitä voit tehdä asialle?

Miksi magnesium on niin tärkeää?

Magnesium osallistuu yli 300 prosessiin kehossasi. Se auttaa lihaksiasi rentoutumaan, tukee energia-aineenvaihduntaasi ja pitää hermostosi tasapainossa. Ilman riittävää magnesiumia jäät kirjaimellisesti jumiin.

Magnesiumin puutoksen merkit

Tarkkaile näitä oireita:

• Lihaskrampit tai nykimiset
  
  
• Väsymys joka ei häviä unella
  
  
• Levottomat jalat tai jäykät lihakset
  
  
• Vaikeus nukahtaa tai pysyä unessa
  
  
• Ärtyneisyys tai sisäinen levottomuus
  
  
• Sydämentykytys tai epäsäännöllinen syke
  
  

Tunnistatko useita näistä? Silloin magnesiuminpuutos voi olla syynä.

Miksi puutos kehittyy niin helposti?

Nykyaikainen ruokavalio sisältää yhä vähemmän magnesiumia. Prosessoidut ruoat, köyhtyneet maaperät ja stressi kuluttavat varastojasi. Lisää intensiivinen liikunta tai huono uni, ja vaje kasvaa nopeasti.

Mitä voit tehdä?

Syö magnesiumpitoisia ruokia kuten tummia lehtivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja tummaa suklaata. Mutta usein se ei riitä. Laadukas lisäravinne hyvin imeytyvässä muodossa kuten magnesiumbisglysinaatti voi tehdä todellisen eron.

Kokemukseni

Siitä lähtien kun aloin ottaa magnesiumia päivittäin, nukun paremmin, minulla on vähemmän kramppeja ja tunnen oloni rauhallisemmaksi. Se on pientä, mutta vaikutus on huomattava.

Älä odota kunnes tunnet itsesi täysin loppuunkuluneeksi. Tarkista magnesiumisi kehosi kiittää sinua.