Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
80 artikkelia
Uutesuhde, kuten 10:1, tarkoittaa, että noin 10 g kuivattua kasvia on käytetty yhtä grammaa uutetta kohti. Miksi korkeampi suhde ei tarkoita vahvempaa tuotetta, mitä "vastaa 5 000 mg" todella tarkoittaa, miten kantaja-aine muuttaa lukua, ja mitä EU-lainsäädäntö vaatii ja mitä se ei vaadi pakkausmerkinnöissä.
Lue artikkeli
caffeineLuonnollinen ja synteettinen kofeiini ovat sama molekyyli, ja kahdessa vertailututkimuksessa havaittiin molempien johtavan samoihin veripitoisuuksiin. Artikkelissa kerrotaan, miten laboratoriot erottavat ne toisistaan isotooppien avulla, kuinka usein luonnolliseksi merkitty tuote osoittautuu vääräksi ja mitä EU:n etiketti kertoo kofeiinista.
caffeineTauko nollaa vain sellaisen asian, johon keho sopeutuu (kuten kofeiiniin). D-vitamiini ja B12 vähenevät hitaasti, joten lyhyt tauko muuttaa niitä vain vähän. Tutkimuksissa mitattiin kofeiinin, kreatiinin, D-vitamiinin, B12:n ja sinkin osalta sitä, kuinka pitkän tauon on kestettävä, jotta se kertoo sinulle jotain.
EU lawProprietary blend kertoo vain kokonaispainon ja ainesosien nimet, mutta ei sitä, kuinka paljon kutakin ainesosaa saat. Mitä Yhdysvaltain ja EU:n lainsäädäntö vaatii, miksi luettelon järjestys asettaa vain ylärajoja ja mitä laboratoriotutkimukset löysivät, kun ne mittasivat tuotteiden todellisen sisällön.
biotinKyllä. Biotiini voi saada kilpirauhas-, hormoni- ja troponiinitestit näyttämään virheellisen korkeilta tai matalilta, ja C-vitamiini voi peittää glukoosin ja veren virtsasta otettavassa nauhatestissä. Miten interferenssi syntyy, mihin testeistä se vaikuttaa, kuinka pitkä tauko verinäytteen ottoa edeltäen on tarpeen ja miksi 150 µg biotiinia sisältävien EU-lääkkeiden on varoitettava asiakasta, vaikka ravintolisiltä sitä ei vaadita.
evidenceGummivitamiinit imeytyvät kahden olemassa olevan tutkimuksen mukaan yhtä hyvin, mutta annos jää yleensä pienemmäksi ja vaikeammin ennustettavaksi, ja mukana tulee sokeria tai polyoleja. Mitä gummivitamiinien tutkimukset oikeasti osoittavat, miksi mineraalit sopivat harvoin niihin, mitä ”sokeriton” ja laksatiivivaroitus tarkoittavat EU-merkinnässä sekä viisi tarkistusta ennen ostoa.
evidenceKyllä voit, mutta yläraja ei ole annos, jossa haitat alkavat. Miten EFSA laskee siedettävät enimmäissaannot, miksi niatsiinilla ja folaatilla on muodosta riippuvat rajat, mitä "ei ylärajaa" oikeasti tarkoittaa ja miten omien tuottemme merkinnät suhtautuvat näihin lukuihin.
absorptionKuuluisimmat ravintolisien yhteiskäyttöön liittyvät varoitukset on mitattu vedellä tyhjään vatsaan, eivätkä ne pidä paikkaansa aterian yhteydessä. Mitä imeytymistutkimukset oikeasti havaitsivat raudasta, sinkistä, kalsiumista, kuparista, mangaanista ja rasvaliukoisista vitamiineista, sekä kolme paria, joiden ajoitus kannattaa hallita.
evidenceKehosi pääsee ravintoaineesta eroon kolmella tavalla: munuaisten kautta, suoliston kautta tai ei lainkaan. Katsaus munuaiskynnysten toimintaan, kehon varastoihin ja siihen ainoaan mineraaliin, jolla ei ole poistumistietä, ja jokainen luku on peräisin tarkistetusta lähteestä.
EU regulationJoskus kyllä, ja joskus päinvastoin. Luonnollinen E-vitamiini saavuttaa veressä noin kaksi kertaa suuremman pitoisuuden kuin synteettinen muoto. Synteettinen foolihappo imeytyy paremmin kuin ruoan folaatit. C-vitamiinissa ihmisillä tehdyt tutkimukset eivät ole havainneet mitään eroa. Rehellinen vastaus ravintoaine kerrallaan, ja mitä EU:n laki oikeasti sääntelee.
capsulesKolmea eri kysymystä käsitellään yhtenä. Välittömästi vapauttavan kapselin avaaminen vie sinulta maun peittämisen ja tuottaa vähän jauhetta. Päällystetyn tabletin murskaaminen tuhoaa mekanismin, joka ohjaa annoksen oikeaan paikkaan. Halkaiseminen on se, johon ihmiset luottavat eniten, mutta todisteet osoittavat, että puolikkaat ovat harvoin tarkkoja puolikkaita.
folatePurkin hinta on väärä mittayksikkö. Tässä katsauksessa käymme läpi, mitä lisäravinteen hinta todella kattaa: ravintoaineen kemiallisen muodon, annoskoon, puhtausanalyysit, annosmuodon ja pakkauksen. Lisäksi selitämme, miksi päiväkohtainen hinta on ainoa rehellinen vertailutapa.
Ostoskorisi on tyhjä.
Jatka ostoksiaSaat koodisi sekä rehellisiä, laboratoriotestattuja lisäravinneoppaita. Ei roskapostia.
Rekisteröitymällä hyväksyt NOTFORTOMORROW:n sähköpostimarkkinoinnin. tietosuojakäytäntömme.
Ei kiitosKäytä koodi kassalla. Lähetimme sen myös sähköpostiisi.
