Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
74 artikelen
De prijs per pot is de verkeerde maatstaf. Een blik op wat er werkelijk in een supplementprijs zit: de chemische vorm van de voedingsstof, de dosis per portie, zuiverheidstests, vorm en verpakking, en waarom de kosten per dag de enige eerlijke vergelijking zijn.
Lees artikel
bioavailabilityIn de Europese wetgeving zijn maar drie dingen op een supplementenetiket geregeld: de exacte bronnaam, de hoeveelheid en het %NRV, en elke toegelaten claim. Bioactief, gecheleerd, liposomaal, pharmaceutical grade en natuurlijk zijn nergens gedefinieerd. Dit is wat elk woord waard is, plus een test van 60 seconden voor elk etiket.
EU intake dataVoor de meeste nutriënten is een gemengd Europees voedingspatroon genoeg. Vijf tekorten zijn echt en voorspelbaar: vitamine D, B12 bij een plantaardig voedingspatroon, jodium, ijzer bij maandelijks bloedverlies, en EPA plus DHA zonder vis.
absorptionVetoplosbare vitamines (D, K, A, E) hebben een maaltijd met vet nodig. Wateroplosbare vitamines zijn flexibel. IJzer wordt het beste opgenomen op een lege maag, maar wordt het slechtst verdragen, en koffie, thee en een grote calciumdosis blokkeren de opname. Het onderbouwde antwoord per nutriënt, zonder de fabels.
absorptionCafeïne werkt binnen een uur. Creatine heeft ongeveer vier weken nodig. Vitamine D heeft twee tot drie maanden nodig, en ijzervoorraden hebben maanden langer nodig dan een bloedbeeld doet vermoeden. Een realistisch, onderbouwd tijdschema om elk supplement op te beoordelen, en een eerlijk verhaal over wat de effecten op dag één meestal zijn.
b vitaminsBiobeschikbaarheid is geen etiketclaim. Ontdek hoe het microbioom, maagzuur en de vorm van vitaminen samen bepalen of je supplementen daadwerkelijk je bloedbaan bereiken, en hoe je een protocol ontwerpt dat de darmbiologie respecteert.
EFSA%RI is het percentage van één vaste EU-referentiewaarde dat een dagportie levert. Hier lees je waar die getallen vandaan komen, waarom 100% een ijkpunt is en geen persoonlijk doel, waarom sommige ingrediënten helemaal geen percentage tonen, en hoe je twee etiketten eerlijk vergelijkt.
hardnessTwee glazen water kunnen een factor vijftig verschillen in opgeloste mineralen. Wat hardheid en TDS werkelijk betekenen, waarom het mineralenprofiel de smaak bepaalt, en hoeveel calcium en magnesium je water eigenlijk levert.
drinking waterEuropees kraanwater wordt voortdurend getest tot aan de erfgrens, en daarbuiten helemaal niet. Wat de nalevingscijfers wel certificeren, wat de parameterlijst weglaat, en hoe je bewijs krijgt over je eigen kraan in plaats van te vertrouwen op een gemiddelde.
creatineEen verstandige supplementenstack is klein, doordacht en opgebouwd rond echte tekorten. Drie regels, het bewijs erachter en een uitgewerkt voorbeeld met exacte doseringen.
bone healthIn Noord-Europa maakt de huid tussen ruwweg oktober en maart helemaal geen vitamine D aan. Dit verandert er tussen zomer en winter, dit adviseren EFSA, de NHS en het DGE werkelijk, en zo lees je de getallen op een etiket.
creatineCreatine wordt weggezet als sportvoeding, maar het sterkste bewijs buiten de sport ligt bij volwassenen boven de 55 die trainen en bij mensen die weinig of geen vlees en vis eten. Een eerlijke lezing van het onderzoek, inclusief wat de EU iedereen daadwerkelijk toestaat te claimen.
B vitaminsCafeïne scherpt de alertheid aan maar kan bibberigheid geven, en L-theanine houdt je kalm. Hier lees je waarom de combinatie beter samen werkt, wat het onderzoek laat zien en welke dosis zinvol is.
Je winkelwagen is leeg.
Verder winkelen