Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
80 artikler
Et ekstraktforhold som 10:1 betyder, at der gik omkring 10 g tørret plante ind i hvert gram ekstrakt. Artiklen forklarer dig, hvorfor et højere forhold ikke er et stærkere produkt, hvad "svarende til 5.000 mg" egentlig betyder, hvordan et bærestof ændrer tallet, og hvad EU-lovgivning kræver og ikke kræver på etiketten.
Læs artikel
caffeineNaturlig og syntetisk koffein er det samme molekyle, og to sammenlignende forsøg viste, at begge giver de samme blodniveauer. Hvordan laboratorier skelner dem ad via deres isotoper, hvor ofte en naturlig mærkning viste sig at være forkert, og hvad en EU-mærkning har at sige om koffein.
caffeineEn pause nulstiller kun noget, som kroppen har tilpasset sig, ligesom med koffein. D-vitamin og B12 falder langsomt, så en kort pause ændrer kun lidt. Studierne målte effekten af koffein, kreatin, D-vitamin, B12 og zink, og hvor længe en pause skal vare for at give dig noget brugbart.
EU lawEn proprietary blend oplyser én samlet vægt og en liste med navne, men ikke hvor meget du får af hvert enkelt indholdsstof. Hvad amerikansk og EU-ret kræver, hvorfor rækkefølgen på listen kun fastsætter loftværdier, og hvad laboratorieundersøgelser fandt, da de målte, hvad der reelt var i produkterne.
biotinJa. Biotin kan få prøver for skjoldbruskkirtelhormoner, hormoner og troponin til at vise falsk forhøjede eller falsk for lave værdier, og C-vitamin kan skjule glukose og blod i en urinprøvestrimmel. Her kan du lære, hvordan forstyrrelsen opstår, hvilke analyser der påvirkes, hvor længe du skal holde pause før en blodprøve, og hvorfor EU-lægemidler med 150 µg biotin skal advare dig, mens kosttilskud ikke skal.
evidenceOptages lige så godt i de to studier, der findes, men typisk en mindre og mindre forudsigelig dosis, med sukker eller polyoler tilsat. Hvad studierne af gummivitaminer faktisk viser, hvorfor mineraler sjældent egner sig, hvad "sukkerfri" og advarslen om afførende virkning betyder på et EU-mærkat, og fem ting du bør tjekke på etiketten, før du køber.
evidenceJa, det kan du, men en øvre grænse er ikke den dosis, hvor skaden begynder. Sådan beregner EFSA sine tolerable øvre indtagsniveauer, hvorfor niacin og folat har grænser, der afhænger af formen, hvad "ingen øvre grænse" reelt betyder, og hvordan vores egne etiketter sammenlignes med tallene.
absorptionDe mest omtalte interaktioner mellem kosttilskud blev målt i vand på tom mave og overlever ikke et rigtigt måltid. Her er, hvad optagelsesstudierne faktisk viste for jern, zink, calcium, kobber, manganese og de fedtopløselige vitaminer, samt de tre kombinationer, der er værd at holde øje med.
evidenceDin krop skiller sig af med et næringsstof på en af tre måder: via nyrerne, via tarmen eller slet ikke. Et kig på nyretærskler, kroppens depoter og det ene mineral, der ingen udvej har. Hvert eneste tal stammer fra en verificeret kilde.
EU regulationNogle gange ja, og nogle gange det stik modsatte. Naturligt E-vitamin når ud i blodet i cirka dobbelt så høj koncentration som den syntetiske form. Syntetisk folsyre optages bedre end folat fra maden. For C-vitamin finder undersøgelser på mennesker slet ingen forskel. Det ærlige svar, næringsstof for næringsstof, og hvad EU-lovgivning faktisk styrer.
capsulesTre forskellige spørgsmål bliver behandlet som ét. Åbner du en kapsel med øjeblikkelig frigivelse, mister du smagsmaskeringen og får en smule pulver. Knuser du en overtrukket tablet, ødelægger du den mekanisme, der styrer, hvor dosis ender. Deling er den metode, folk stoler mest på, og beviserne viser, at halvdelene sjældent er lige store.
folatePrisen på glasset er den forkerte enhed. Se hvad der egentlig gemmer sig bag prisen på et kosttilskud: næringsstoffets kemiske form, dosis per portion, renhedstest, format og emballage, og hvorfor prisen per dag er den eneste ærlige sammenligning.
Din kurv er tom.
Fortsæt med at handle