Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
74 artikkelia
Purkin hinta on väärä mittayksikkö. Tässä katsauksessa käymme läpi, mitä lisäravinteen hinta todella kattaa: ravintoaineen kemiallisen muodon, annoskoon, puhtausanalyysit, annosmuodon ja pakkauksen. Lisäksi selitämme, miksi päiväkohtainen hinta on ainoa rehellinen vertailutapa.
Lue artikkeli
bioavailabilityEU:n laissa vain kolme asiaa ravintolisän etiketissä on säänneltyä: tarkka lähdenimi, määrä ja %NRV sekä mahdollinen hyväksytty väite. Bioaktiivinen, kelatoitu, liposomaalinen, farmaseuttinen laatu ja luonnollinen eivät ole määriteltyjä missään. Tässä on kunkin sanan arvo ja 60 sekunnin testi mille tahansa etiketille.
EU intake dataUseimpien ravintoaineiden osalta eurooppalainen sekaruokavalio riittää. Viisi aukkoa on todellisia ja ennustettavia: D-vitamiini, B12 kasvisruokavaliossa, jodi, rauta kuukausittaisen verenhukan kanssa sekä EPA ja DHA ilman kalaa.
absorptionRasvaliukoiset vitamiinit (D, K, A, E) tarvitsevat rasvaa sisältävän aterian. Vesiliukoiset ovat joustavia. Rauta imeytyy parhaiten tyhjään mahaan, mutta sitä siedetään huonoiten, ja kahvi, tee sekä suuri kalsiumannos estävät sen imeytymistä. Tieteeseen perustuva vastaus ravintoaineittain, ilman kansanuskomuksia.
absorptionKofeiini vaikuttaa alle tunnissa. Kreatiini tarvitsee noin neljä viikkoa. D-vitamiinilla kestää kahdesta kolmeen kuukauteen, ja raudan varastot täyttyvät kuukausia kauemmin kuin verenkuva antaa ymmärtää. Realistinen, lähteisiin perustuva aikataulu minkä tahansa ravintolisän arviointiin, sekä rehellinen selitys sille, mitä ensimmäisen päivän vaikutukset yleensä oikeasti ovat.
b vitaminsBiosaatavuus ei ole pakkausmerkintä. Opi kuinka mikrobiomi, mahahappo ja vitamiinimuoto yhdessä määrittelevät pääsevätkö ravintolisäsi oikeasti verenkiertoon, ja miten suunnittelet ravitsemusprotokollan joka kunnioittaa suoliston biologiaa.
EFSA%NRV on prosenttiosuus yhdestä kiinteästä EU:n vertailuluvusta, jonka päiväannos tuottaa. Tässä kerrotaan, mistä nämä luvut tulevat, miksi 100% on vertailukohta eikä henkilökohtainen tavoite, miksi joissakin ainesosissa ei näy prosenttilukua lainkaan ja miten kahta etikettiä vertaillaan rehellisesti.
hardnessKahden vesilasillisen liuenneiden mineraalien määrä voi erota viisikymmenkertaisesti. Mitä kovuus ja TDS todella tarkoittavat, miksi mineraaliprofiili ratkaisee maun ja kuinka paljon kalsiumia ja magnesiumia vetesi tosiasiassa tuo.
drinking waterEurooppalaista hanavettä testataan jatkuvasti tontin rajalle asti, ja sen jälkeen ei lainkaan. Mitä vaatimustenmukaisuusluvut todistavat, mitä muuttujalista jättää pois, ja miten saat näyttöä omasta hanastasi keskiarvoon luottamisen sijaan.
creatineJärkevä ravintolisäkokonaisuus on pieni, harkittu ja rakennettu todellisten puutteiden ympärille. Kolme sääntöä, niiden takana oleva näyttö ja esimerkki tarkkoine annoksineen.
bone healthPohjois-Euroopassa iho ei tuota lainkaan D-vitamiinia suunnilleen lokakuun ja maaliskuun välillä. Tässä on se, mikä kesän ja talven välillä muuttuu, mitä EFSA, NHS ja DGE oikeasti neuvovat, ja miten etiketin luvut luetaan.
creatineKreatiini on arkistoitu urheiluravinnoksi, mutta vahvin urheilun ulkopuolinen näyttö koskee yli 55-vuotiaita harjoittelevia aikuisia sekä ihmisiä, jotka syövät vähän tai ei lainkaan lihaa ja kalaa. Rehellinen luenta tutkimuksesta, mukaan lukien se, mitä EU todella sallii kenenkään väittää.
B vitaminsKofeiini terävöittää vireyttä mutta voi tuoda hermostuneisuutta, ja L-teaniini pitää olon rauhallisena. Tässä on, miksi pari toimii paremmin yhdessä, mitä tutkimus osoittaa ja mikä annos on järkevä.
Ostoskorisi on tyhjä.
Jatka ostoksia