Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
80 artikkelia
Uutesuhde, kuten 10:1, tarkoittaa, että noin 10 g kuivattua kasvia on käytetty yhtä grammaa uutetta kohti. Miksi korkeampi suhde ei tarkoita vahvempaa tuotetta, mitä "vastaa 5 000 mg" todella tarkoittaa, miten kantaja-aine muuttaa lukua, ja mitä EU-lainsäädäntö vaatii ja mitä se ei vaadi pakkausmerkinnöissä.
Lue artikkeli
EU intake dataUseimpien ravintoaineiden osalta eurooppalainen sekaruokavalio riittää. Viisi aukkoa on todellisia ja ennustettavia: D-vitamiini, B12 kasvisruokavaliossa, jodi, rauta kuukausittaisen verenhukan kanssa sekä EPA ja DHA ilman kalaa.
absorptionRasvaliukoiset vitamiinit (D, K, A, E) tarvitsevat rasvaa sisältävän aterian. Vesiliukoiset ovat joustavia. Rauta imeytyy parhaiten tyhjään mahaan, mutta sitä siedetään huonoiten, ja kahvi, tee sekä suuri kalsiumannos estävät sen imeytymistä. Tieteeseen perustuva vastaus ravintoaineittain, ilman kansanuskomuksia.
absorptionKofeiini vaikuttaa alle tunnissa. Kreatiini tarvitsee noin neljä viikkoa. D-vitamiinilla kestää kahdesta kolmeen kuukauteen, ja raudan varastot täyttyvät kuukausia kauemmin kuin verenkuva antaa ymmärtää. Realistinen, lähteisiin perustuva aikataulu minkä tahansa ravintolisän arviointiin, sekä rehellinen selitys sille, mitä ensimmäisen päivän vaikutukset yleensä oikeasti ovat.
b vitaminsBioteho ei ole pakkausmerkintä. Lue, miten mikrobiomi, mahahappo ja vitamiinin muoto yhdessä määräävät, päätyvätkö lisäravinteesi todella verenkiertoosi, ja miten rakennat lisäravinto-ohjelman, joka kunnioittaa suoliston biologiaa.
EFSA%NRV on prosenttiosuus yhdestä kiinteästä EU:n vertailuluvusta, jonka päiväannos tuottaa. Tässä kerrotaan, mistä nämä luvut tulevat, miksi 100% on vertailukohta eikä henkilökohtainen tavoite, miksi joissakin ainesosissa ei näy prosenttilukua lainkaan ja miten kahta etikettiä vertaillaan rehellisesti.
hardnessKahden vesilasillisen liuenneiden mineraalien määrä voi erota viisikymmenkertaisesti. Mitä kovuus ja TDS todella tarkoittavat, miksi mineraaliprofiili ratkaisee maun ja kuinka paljon kalsiumia ja magnesiumia vetesi tosiasiassa tuo.
drinking waterEurooppalaista hanavettä testataan jatkuvasti tontin rajalle asti, ja sen jälkeen ei lainkaan. Mitä vaatimustenmukaisuusluvut todistavat, mitä muuttujalista jättää pois, ja miten saat näyttöä omasta hanastasi keskiarvoon luottamisen sijaan.
creatineJärkevä ravintolisäkokonaisuus on pieni, harkittu ja rakennettu todellisten puutteiden ympärille. Kolme sääntöä, niiden takana oleva näyttö ja esimerkki tarkkoine annoksineen.
bone healthPohjois-Euroopassa iho ei tuota lainkaan D-vitamiinia suunnilleen lokakuun ja maaliskuun välillä. Tässä on se, mikä kesän ja talven välillä muuttuu, mitä EFSA, NHS ja DGE oikeasti neuvovat, ja miten etiketin luvut luetaan.
creatineKreatiini on arkistoitu urheiluravinnoksi, mutta vahvin urheilun ulkopuolinen näyttö koskee yli 55-vuotiaita harjoittelevia aikuisia sekä ihmisiä, jotka syövät vähän tai ei lainkaan lihaa ja kalaa. Rehellinen luenta tutkimuksesta, mukaan lukien se, mitä EU todella sallii kenenkään väittää.
B vitaminsKofeiini on laajalti käytetty piriste ja L-teaniini on aminohappo, jota esiintyy luonnostaan teessä. Tässä kerromme, mitä yhdistelmätutkimukset ovat mitanneet, missä tutkimusnäyttö on vielä rajallista ja mitä EFSA sanoo turvallisesta kofeiinin saannista.
fulvic acidShilajit on hartsi, jota tihkuu korkeiden vuoristojen kalliosta, ja fulvohappo on yksi sen muodostavista humusaineista. Mitä se on, miten se syntyy ja miksi puhdistus ja laboratoriotestaus ovat kaikkein tärkeimpiä.
Ostoskorisi on tyhjä.
Jatka ostoksia