Research notes, ingredient deep-dives and honest answers from the NOTFORTOMORROW editorial team.
80 Artikel
Ein Extraktverhältnis wie 10:1 bedeutet, dass etwa 10 g getrocknete Pflanze in jedes Gramm Extrakt eingegangen sind. Der Beitrag erklärt, warum ein höheres Verhältnis kein stärkeres Produkt ist, was die Angabe „entspricht 5.000 mg Pflanze“ wirklich aussagt, wie ein Trägerstoff die Zahl verändert und was das EU-Recht auf dem Etikett vorschreibt und was nicht.
Artikel lesen
EU intake dataFür die meisten Nährstoffe reicht eine gemischte europäische Ernährung aus. Fünf Lücken sind real und vorhersehbar: Vitamin D, B12 bei pflanzlicher Ernährung, Jod, Eisen bei monatlichem Blutverlust und EPA plus DHA ohne Fisch.
absorptionFettlösliche Vitamine (D, K, A, E) benötigen eine Mahlzeit mit Fett. Wasserlösliche Vitamine sind flexibel. Eisen wird nüchtern am besten aufgenommen, wird aber am schlechtesten vertragen, und Kaffee, Tee sowie eine hohe Calciumdosis blockieren die Aufnahme. Die evidenzbasierte Antwort für jeden Nährstoff, ohne die Folklore.
absorptionKoffein wirkt in weniger als einer Stunde. Kreatin braucht rund vier Wochen. Vitamin D braucht zwei bis drei Monate, und die Eisenspeicher brauchen Monate länger, als das Blutbild vermuten lässt. Ein realistischer, belegter Zeitplan zur Beurteilung jedes Supplements und eine ehrliche Einordnung dessen, was Effekte am ersten Tag meistens wirklich sind.
b vitaminsBioverfügbarkeit ist kein Werbeversprechen auf dem Etikett. Erfahren Sie, wie Mikrobiom, Magensäure und Vitaminform gemeinsam darüber entscheiden, ob Ihre Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich in den Blutkreislauf gelangen, und wie Sie einen Einnahmeplan erstellen, der die Darmbiologie respektiert.
EFSA%NRV ist der Prozentsatz einer einzigen festen EU-Referenzzahl, den eine Tagesportion liefert. Hier erfahren Sie, woher diese Zahlen stammen, warum 100% ein Maßstab und kein persönliches Ziel ist, warum manche Zutaten überhaupt keinen Prozentsatz zeigen und wie Sie zwei Etiketten ehrlich vergleichen.
hardnessZwei Gläser Wasser können sich um den Faktor fünfzig in den gelösten Mineralien unterscheiden. Was Härte und TDS wirklich bedeuten, warum das Mineralprofil den Geschmack bestimmt und wie viel Calcium und Magnesium Ihr Wasser tatsächlich liefert.
drinking waterEuropäisches Leitungswasser wird bis zur Grundstücksgrenze ständig untersucht und dahinter gar nicht. Was die Konformitätszahlen bescheinigen, was die Parameterliste auslässt und wie Sie Belege über Ihren eigenen Wasserhahn bekommen, statt einem Durchschnitt zu vertrauen.
creatineEin sinnvoller Supplement-Stack ist klein, bewusst zusammengestellt und auf echte Lücken ausgerichtet. Drei Regeln, die Evidenz dahinter und ein durchgerechnetes Beispiel mit exakten Dosierungen.
bone healthIn Nordeuropa bildet die Haut zwischen etwa Oktober und März überhaupt kein Vitamin D. Hier steht, was sich zwischen Sommer und Winter ändert, was EFSA, NHS und DGE tatsächlich empfehlen und wie Sie die Zahlen auf einem Etikett lesen.
creatineKreatin wird unter Sporternährung einsortiert, doch die stärkste Evidenz außerhalb des Sports liegt bei Erwachsenen über 55 Jahren, die trainieren, und bei Menschen, die wenig oder kein Fleisch und keinen Fisch essen. Eine ehrliche Lesart der Forschung, einschließlich dessen, was die EU tatsächlich zu behaupten erlaubt.
B vitaminsKoffein ist ein weit verbreitetes Stimulans und L-Theanin eine Aminosäure, die natürlicherweise in Tee vorkommt. Hier erfahren Sie, was Studien zur Kombination gemessen haben, wo die Evidenz begrenzt ist und was die EFSA zu einer sicheren Koffeinzufuhr sagt.
fulvic acidShilajit ist ein Harz, das aus dem Gestein hoher Gebirge austritt, und Fulvosäure ist einer der Huminstoffe, aus denen es besteht. Was es ist, wie es entsteht und warum Reinigung und Labortests am wichtigsten sind.
Ihr Warenkorb ist leer.
Weiter einkaufen